通常女性在健身的时候，是非常抵触大重量的力量训练的。因为这样的锻炼会刺激肌肉的生长，她们怕自己会变得一身肌肉，从而变得不美了。事实真的是这样吗？其实在健身届界有这样一个名词，“金刚芭比”。这个词专门被用来形容一身肌肉的女人，今天就带大家来认识一位不一样的“金刚芭比”。

Julia是一位来自俄罗斯的姑娘，她可不是一位普通的健身者，她是健身界的红人。曾经上过国内的一档综艺节目，在节目上她很轻松的将一位主持人抱了起来，一身强壮的肌肉让人印象深刻。

她的一身肌肉，即便是一些整天泡在健身房的老鸟看了也会不由得汗颜，因为肌肉实在太发达了。要知道女性体内睾酮水平较低，本身就不容易长出大块的肌肉，而像她这样的一身肌肉，可想而知背后付出了多少汗水。

不少人以为女性一身肌肉看上去肯定会非常的奇怪，但很多人看完Julia的身材以后就打消了这样的念头。与一身强壮肌肉不同的是，她的五官特别的清秀精致，大大的眼睛，高挺的鼻子以及樱桃小嘴，在白皙皮肤的衬托下有一种别样的反差萌，看上去可爱极了。

不少网友称要是这样的脸蛋，能配上曼妙的身材那该有多好呀。但是Julia却不以为然，认为这样的身材才是自己最喜欢的身材，自己不可能为了别人想法而改变。

但也有网友称这样的身材是另外一种美感，看久了就会觉得只要长得漂亮什么样的身材都能接受。

不知道Julia这样的身材你喜欢吗？抛却审美不谈，她坚持健身的习惯值得我们学习。

登山者

这个动作主要是为了锻炼腿部肌肉，让双腿更加有力紧致，同时对于臀部肌肉也有很好的锻炼作用。每天坚持5组，每组左右腿个15次。

转体卷腹蹬车

这是一个复合型的动作，对于身体各大肌肉群都有锻炼效果。动作过程中，双腿保持伸直，腹部肌肉绷紧，双手抱头但是双臂不发力，注意保持上身和下身动作的协调性。每天坚持5组，每组20个动作。

平板撑

该动作主要是为了协调和锻炼身体的核心力量，同时对于腹肌和身体减脂有不错的效果，动作过程中保持腹部紧绷，身体绷直。每天坚持4组，每组40秒。

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