今年的马拉松赛事格外密集和热闹。北马、上马、汉马等赛事的举行、声势浩大的多媒体传播方式，已将这个曾经小众的比赛项目引入大众视野。

元大都马拉松冠军俱乐部（以下简称：元大都）专注于为跑步爱好者提供科学系统的马拉松训练，也拥有国内首支职业马拉松队伍，是国内一流的马拉松俱乐部，被称为“京城最快”的队伍。今年的北马，元大都就组织了近300人的队伍参赛，其中有173人PB（个人最好成绩），56人破三，至此元大都破三的人数已突破120人。

这支队伍到底是怎样神奇的存在？他们为什么能取得如此傲人的成绩？成员们如何训练、PB，心理状态怎样？互联网+体育记者有幸参加了元大都北马分享会，也和元大都的跑者们近距离聊了聊。

一起跑步的感觉真好

近年来在国家政策的催动下，马拉松成为健身潮流。据相关数据显示，2018年中国境内举办马拉松及相关运动规模赛事共计1581场。元大都董事长张杰向记者介绍，元大都的建立，就得益于这样的潮流。

元大都董事长张杰（中）

身为前专业马拉松运动员，张杰对这个行业无比了解，充满热爱。2016年下半年他和几位跑友在元大都遗址公园跑步，刚开始只有两三个人，随着前来跑步的人越来越多，建立马拉松专业俱乐部的想法在他脑海里应运而生。2016年12月26日元大都俱乐部正式成立。

“一起跑的感觉真好！那时，我就希望将马拉松的科学理论和实践经验分享出来，让大家少走点弯路！”

张杰告诉记者，元大都在不断的摸索中，从纯公益慢慢形成了会员制的专业化商业模式。经过三年发展，已有600多名会员。俱乐部根据成绩把队员分为ABCDEF小组，每组设有队长、副队长和指导员，训练实行半军事化管理。

训练包括周三奥体中心强度训练以及周日奥森公园长距离训练，张杰表示，俱乐部每周都会提前把下周的训练计划发到注册队员的微信中，提醒会员有效分配时间，通过合理训练帮助普通跑者升级为精英跑者。

元大都还为会员提供全方位的服务和保障，比如和一些康复机构合作，为会员日常训练提供拉伸、康复等全方位后勤服务，每年元大都有两次升降组的机会，成绩好的会员还能获得奖励。

此外，元大都还成立了职业马拉松队伍，培养专业马拉松运动员，比如新疆小伙沙木、别克等。张总坦言，他希望通过更加专业的训练，培养一些顶尖的马拉松运动员，为中国的马拉松事业贡献力量。

大家都尝到了甜头

朱教练是元大都特聘总教练，也是马拉松高级教练。在和朱教练的交流中，记者体会到了这位教练特有的真诚魅力。三十多年前，朱教练在八年的职业运动员生涯中，在5000米、10000米和马拉松项目中获得过多项荣誉。

元大都朱教练

在元大都，年过半百的他将毕生所学毫无保留的传授给队员们。他能选出最优秀的跑者，用专业的训练激发他们的潜能，经他所选的跑者各个具有优秀的意志和强大的自我管理能力。

朱教练介绍，今年北马元大都选手的总参赛率达到55%，其中直通达到25%，包括2018年“北马九星跑者”、我要上奥运直通选手以及今年北京半程马拉松成绩达标者。北马那天下起了小雨，天气状况有利于刺激跑者神经，很多人都创造了PB。

他表示，马拉松这种运动，不在乎装备有多好，也不在乎年龄多大，而在于坚持和心态。“在元大都，有些穿普通跑鞋的跑者成绩相当好，而一些七十岁以上的跑者成绩也很棒！”

朱教练热情地和记者分享日常训练节奏：训练并不是每一次都要跑全马那么长的距离，而是根据每个人不同情况，分阶段开展训练。即便如此，30—35公里依旧是训练的常态。春夏秋冬，低至零下，高到40度，大家始终没停过。

提起马拉松的好处，朱教练笑着说，这真是两只手也数不过来：现代人压力大，容易亚健康，看着没毛病，实则身体很虚。马拉松能真正增强人的体质，使人更结实。此外练马拉松最重要的是修炼心性，它能帮助上班族缓解焦虑、平心静气，虽然生理上很累很辛苦，但精神上快乐极了。

“为什么国家大力发展马拉松？因为大家都尝到了甜头！”朱教练分享道，这项运动只要科学训练，对身体有利无害。许多学员在马拉松训练中，调整了作息和饮食，身体健康了不少，生活充实了，家庭也幸福了，真是一举多得的美事。

不能急 要动脑子

“我咋想起来跑马拉松，还不是被前同事坑来的！”某互联网公司从事产品工作的80后小伙蒲道鑫跟记者开起了玩笑。

回忆起第一次参加马拉松比赛，他记忆犹新，那时他还不知道啥叫马拉松，只是在前同事的怂恿下报了名，转眼几年，他已在此次北马中，取得了2小时38分的好成绩。

互联网公司的工作虽然很忙，他仍然能抽出时间训练。用他的话讲，自从练了马拉松，身上“毛躁”的缺点改变了不少。而且通过自律的训练，也能够更好安排时间，活得更有力量了，战胜了曾经懒散的自己。

北京工商大学商学院副教授刘勇也是元大都的一员。刘教授坦言，自己跑马拉松的原因是为了健康。“当年中度脂肪肝，一看不得了，赶紧想办法！”刘教授在马拉松的训练中，身体得到了很好的恢复。

训练前后的刘勇

几年来，刘教授的成绩不断提高，今年北马他跑出了2小时45分钟的好成绩，PB了11分钟。提到经验，刘教授狡黠一笑，然后强调，马拉松训练一定要动脑子。

刘教授感受到，训练量并不是最重要的，如何在有限的训练里，更有效提高成绩，才是关键。“动脑子，才会更了解自己的身体，在训练过程中，找到最适合自己的方法”他的总结一针见血。

在与两位跑者聊天的过程中，记者发现运动“受伤”是这个群体非常关注的话题。他们同时谈起，要避免受伤，训练中就不能急，要有条不紊的开展，注意控制速度，通过科学训练，循序渐进提高成绩。

玩一玩 较上劲

采访中，记者还发现了两位特别的跑者。

一位是来自东北的退休职工关景学，在北马的比赛中，他受到了许多媒体的争相报道，是元大都的大明星。

与共和国同龄的他，当天刚好过70岁生日，元大都特意给他准备了一个大蛋糕，大家齐唱生日歌为其庆祝。谈起跑马拉松，关老爷子的话匣子一下子打开了。

马拉松比赛中的关景学

关景学的跑龄已有15年，据他回忆，第一次报名北马时，报名费才30块钱，那时中国的马拉松全年不超过10场。2012年以后，全国的马拉松比赛才迎来了喷井式的发展。

“反正这十几年，我基本上没生过病，马拉松就是对自己身体的检验，身体怎样跑几步就知道了！”关老爷子精气神特别好，这几年他除了在国内跑，还去美国德国跑，其实也是希望借此机会，多看看世界，到处走走。

这次北马虽然成绩上没有破三，但关景学强调，他这个年纪，成绩不是第一位，主要跑的是心态。“我愿意跟这些小年轻在一起，跟他们在一起训练，一起玩，感觉自己没那么大岁数，”关老爷子开心的说。

还有一位是国企员工单文璐。记者比较惊讶的地方在于，一个气质绝佳的年轻美女，竟然也有这么顽强的毅力去完成马拉松训练。

单文璐跟记者分享了这段经历:“开始是自己瞎跑，一个月跑100公里，比较浮躁，后来老公通过校友找到了元大都，我就跟着来了！”作为女跑者，她认为，要克服与男跑者的先天身体差异，关键得找对组织，找准方法。

单文璐介绍，刚来元大都训练有点跟不上，但她没有放弃。通过专业的训练，她的力量和速度都得到了很大的提升，也渐渐在跑步中找到了珍贵的精神力量。

跑步中的单文璐

比赛中，单文璐喜欢后程加速，她认为这样跑起来比较爽，最后会跑得非常兴奋，但如果后程掉速掉得很厉害，她也会很沮丧。“我这人目标感很强，而且很较劲！”她说，性格上的坚韧感能帮助自己磨练意志力，咬牙度过训练中最难熬的时光。

氛围重要 慢慢上瘾

黄健是中国铁道科学研究院的职工，除了跑者的身份，他也是元大都许多马拉松比赛目标成绩小分队的组织者。和记者聊天时，他正在为分享会组织人员、安排会场，忙得不亦乐乎。在见缝插针的时间里，他热忱分享了自己的“马拉松心得”。

黄健笑眯眯的说，他来元大都还是为了锻炼身体，和不规律的生活习惯告别，与其他跑者不同，黄健对于“受伤”的想法更为独特：“跑马拉松，受伤是必经阶段，因为一旦在训练中，就会想提高自己成绩，然后受伤、康复，再去提高，这个过程谁也无法避免不是？”

马拉松比赛中的黄健

黄健把受伤比作螺旋式上升、自我进化的过程。他解释，受伤很有可能就是用的力量不够、跑步的姿势不对、或者是体重太重的关系。

“你看有些人走路摇摇晃晃的，力气不能施加到一个正常的位置上，膝关节和韧带就容易受伤！”黄健解释，跑马拉松最重要的是，要知道自己为什么要去跑，一旦确定，就必须坚定执行，然后加入专业团队，才能保证在不受伤的情况下，不断接近并最终达到目标。

对于马拉松运动本身，黄健有很深的感受：它是个群体运动，一个人练挺没劲的，在元大都能结识一群朋友，其实也为自己设立了生活圈子，大家讨论同一个主题，会非常有意思，也能相互促进，这是一种氛围，慢慢会上瘾。

在他看来，虽然马拉松的日常训练非常辛苦，有时没水喝，有时没东西吃，这样艰苦的条件都能坚持下来，那么真的到比赛时，有服务队又有观众，在条件很好的基础上，拿到好成绩是水到渠成的事。

元大都俱乐部活动合影

通过采访记者发现，马拉松精神不断超越、挑战自我、永不放弃的品质，体现在每一个元大都的跑者身上。因为大家都有这样的美好理想与信念，元大都才会将来自五湖四海，文化各异的跑者融合在一起。

生活中，无论职业、背景多么不同，在这里他们都是纯粹的跑者。奔跑中，他们像闪着光，带来无数希望，也温暖了许多心房，这是元大都的力量，也是马拉松的力量。