俗话说“减肥，三分练七分吃”，合理的饮食习惯搭配适度的锻炼才能达到好的减肥效果。那么减肥期应该怎么吃呢？让小编来推荐一下把。

1. 黑咖啡

黑咖啡简直就是减肥的好助手。早晨一杯黑咖啡下肚提神醒脑，不仅能够消水肿，还有助于肠胃蠕动。并且冻干浓缩速溶咖啡可以增强在运动期间消耗的卡路里，辅助减肥。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉在健身人士圈子里就是必需品。因为它几乎只有蛋白质，不含脂肪，有助于增肌减脂，不用担心长胖的问题。而且价格便宜，在这个猪肉价格疯涨的年度，简直就是首选。

3. 水果蔬菜

水果中含有丰富的维生素和矿物质，不少水果含糖量低，并且价格低廉，品种繁多，深得减肥人士的喜爱。在减脂期间，选几种爱吃的低糖水果配合酸奶做一份水果捞，或者蔬菜配上沙拉酱，一份简单而又营养充足的减脂餐就算完成了。

为减肥党爱好的水果蔬菜有苹果、圣女果、猕猴桃、西兰花、洋葱等

4. 粗粮

精细米面是高Gi，多吃容易长胖。选择低Gi食物，营养又健康。粗粮可以作为主食为身体提供能量，且饱腹感强，可以抑制我们的摄入热量，并且含有丰富的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、矿物质等，对于人体健康十分有益。

常见的粗粮有红薯、紫薯、燕麦、荞麦、糙米等。

以上食品仅供参考。减肥期不推荐天天吃这些食物，你可以采取吃一段时间低脂食物，再放肆一次，这对你减脂不会有影响的。选择适合自己的减肥方式才是最重要的。