青少年脱发是现在比较常见的一种疾病类型，它的出现会让青少年产生强烈的自卑感，而且也会诱发出一系列的心理疾病，青少年如果经常脱发的话，可以吃一些具有预防脱发作用的食物，那么吃哪些食物好呢？什么食物可以有效的保护头发？接下来我们一起来看看专家的介绍吧。

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一、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的，就算每天喝足量的大量的豆浆也会有效果，黄豆炖猪蹄，能够起到美容、补钙的效果，孕妇吃了它对身体有很大的好处，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，有效的促进头发生长，也含有丰富的铁、锌元素和维生素H，这些营养素如果缺乏的话，对头发的损害效果极大，而且也会导致脱发的情况，所以青少年预防脱发，这些食物绝对不能少。

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二、坚果类

经常吃坚果有助于头发生长健康，硒元素是维系头皮健康最重要的矿物质，而巴西的健康是获得硒元素最佳的来源，核桃可以有补充脂肪酸和亚油酸的作用，对于帮助改善头发有极大的好处，而且可以有效的滋润头皮，对预防脱发也有一定的作用，腰果、杏仁、核桃都是推荐的食品，因此，如果你经常吃上述食品，你的头发治疗一定会得到改善，恢复到健康的状态。

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青少年如果经常脱发的话，上面这些食物都是具有很好的预防脱发的效果，大家可以尝试一下，青少年脱发的原因有很多，比如过度劳累或者是学习压力太大，营养不良等，都会导致脱发情况的出现，遇到脱发不能轻易小觑，一定要尽早治疗。