你是不是有这样的感受

每天早上醒来后，在床上挣扎很久才起床，越来越打不起的精神，越来越不喜欢上班。

勉强打着精神去上班，干着相同的工作，工作打不起兴致，没有精神。

感到自己的工作没有意义，让你产生一种疲惫、困乏甚至厌倦的心理。

如果你有以上的几种表现，说明你已经产生了职业倦怠。

什么是职业倦怠

中华英才网曾经做过一个关于6000多人的网络调查：“94.2%的人对工作感到厌倦。其中58.6%的人在工作中出现了轻微的厌倦状态，他们对工作不再抱有以往的热情;有26.5%的人出现了中度的工作厌倦，他们往往通过请假、或者跳槽来缓解这种症状;还有9.1%的人表示极度厌倦目前的这种工作。

职业倦怠是一个人在工作中长期的情绪，以及人际应激源作出的反应而产生的心理症状，包括情绪衰竭，去个性化，低成就感三个症状。

在职场中，有职业倦怠的人常常表现出以下几种症状：

①对工作没有以往那么热情，在工作中容易变得情绪烦躁、易怒。

②工作态度消极，做什么都是抱着无所谓的态度，对周围的人和事物表现的漠不关心。

③得自己的工作没有意义，没有成就感。

为什么会产生职业倦怠

人在刚开始一份新工作的时候，往往比较有热情，慢慢地就丧失了工作的动力，为什么会产生职业倦怠呢?主要有以下3个原因：

①看不到未来

我有一个朋友，名牌大学毕业后，进入了一家比较不错的单位工作，工作比较轻松，也没有太大的压力，薪资和福利都不错，周末双休，周围的朋友都很羡慕她。

有一次聊天的时候，她说：”虽然工作比较轻松，但一眼看到头的未来，他觉得自己的工作没有多大的意义，时常工作提不起兴致，感到特别的焦虑，失眠。”

一个人如果觉得自己的工作没有前途和未来的时候，时间久了就会觉得迷茫，慢慢地对工作就没有了以往的热情。

②长期在高压下工作

前一段时间，奇葩说讨论了一个问题，如果你很喜欢的工作，但是996，你还会继续做吗?各位大神各抒己见，公说公有礼，婆说婆有理。

我个人觉得，就是你再喜欢的工作，如果你长时间让你处于一种高压状态，你也很难一直保持热情，时间久了 ，人也会厌倦。比如说你特别喜欢吃韭菜炒鸡蛋这道菜，如果说你天天吃的话，你可能也会觉得厌烦。

③努力没有得到回报

我有一位朋友在一家知名互联网公司工作，薪资和福利待遇都不错，本来干的好好的，前一段时间给我说他要跳槽，我感到很诧异，你这么好的一个工作单位为什么还要跳槽呢?

原来前一段时间部门来了一个新的同事，领导安排他去带一下。他尽心尽责，这位同事有什么问题，他都耐心地给予解答。

一次偶然的机会，他看到这位新来的同事的工资短信，他每月的工资竟然比自己还要高出5000元。

他内心感到极大的伤害，他感到受到了不公正的对待，对工作也没有了以往的热情。所以他现在一心想要跳槽。

在职场中，我们每个人都想实现自己的人生价值，但往往是你努力了，你做的比别人还要优秀，但没有得到公正的对待， 你就可能变得消极、颓废，不愿再继续努力。

一个人如果长期处于职业倦怠的状况下，不仅会影响工作的效率，还会容易出现疲劳、失眠、记忆力下降、情绪变得容易比较波动，这些都会影响我们的身心健康。也会降低自我评价和内心的幸福感。

所以当出现这种状况的时候，你要学会积极调整，显得特别重要。

如何解决你的职业倦怠感

①给自己设定一个目标

人在职场中感到倦怠的一个很重要的原因，就是对自己的人生没有一个明确的规划，不知道将来想干什么? 每天重复性地机械工作，一直呆在舒适的环境中工作，时间长了，对工作也就没有了以往的热情。

解决这种困境，你首要要给自己制定一个目标，目标应该包括长期目标和短期目标。

短期目标可以是学到什么样的技能? 提升自己哪方面的能力，改进自己哪个方面的缺点，升职、加薪等。

长期目标是在某一行业达到什么样的成就，成为这个领域的专家。比如说你是做自媒体的话，你可能想将来想出书，实现人生财富自由等。

当你有了一个明确的目标后，你在工作中就不容易受一些外在因素的干扰，你会知道自己往哪个方向努力。

②寻找工作的价值感

如果说你觉得自己的工作没有多大的意义，你很难在工作中提起兴趣。要想找到工作的激情，你需要给你的工作寻找一个价值感。

我有一个朋友在一家企业做培训讲师，每天工作特别辛苦，早出晚归，每年还有大量的出差，给一些相关企业做培训。虽然工作了很多年，依然保持斗志昂扬记，热情满满。

有一次我问她：“你每天工作这么忙，为什么每天工作都像打了鸡血一样?”

她说：“每当我给学生讲课的时候，解决了学员的一些困扰，让他们变得越来越自信，越来越好的时候，我就感到特别有成就感，哪怕很辛苦，也是觉得值得的。”

所以，当你工作提不起兴趣的时候，你要给自己寻找一些工作的价值。也许换一种思维，你的人生就会发生很大的改变。

③合理安排工作时间

如果一个人长期处于加班，工作处于超负荷状态，时间久了，一个人就会处于极度疲劳状态，进而产生情绪恶化，讨厌工作。

所以说，合理安排自己的工作时间特别重要。你可以对自己每周的工作，每天的工作做一个简单的工作计划。

这样你就知道这周你要完成什么目标，每天要做什么，这样工作起来就不会迷茫。在工作中保持专注，保持高效的工作状态，并学会适时休息，调节自己。

④学会自我激励

在马戏团表演中，一些动物在完成一些动作后会得到一定的奖励。是他们愿意做这个吗?肯定不是，是他们知道做完后就会得到奖励。这会激励他们去完成他们不想做的事情，人也一样，也需要激励，但你需要学会自我激励。

当你自己完成了一个目标后，适当给自己奖励一下，你可以出去看一场电影，吃一顿美食，买一件衣服等。适当的自我奖励，会让自己感到人生很美好， 对你的工作也会起到一个正向的促进作用。

⑤培养兴趣爱好

我们的人生不止是只有工作，我们努力工作，就是为了更好的生活。所以我们在努力工作的同时，多培养一些自己的兴趣爱好，学会放松自己。

你可以利用下班的时间，每天抽出一定时间用来读书、听音乐，看一下电影，吃完饭和家人一起外出散步，利用周末的时间和朋友进行一次短途的旅行，这样都会提高你的幸福感，从而让你以更积极的心态面对工作。

职场倦怠是一种很正常的职业现象，关键要调整心态，给自己定一个目标，并不断激励自己，相信你会对自己的未来越来越期待。