一、运动

每周运动三到四次，每次半个小时。运动可以让人保持积极向上的情绪和心态。

二、换个角度看待问题

你不能改变的事情，就尝试换个积极的角度去解释。这次失败了，可能是你运气不好，就是论事，千万别彻底否定自己。你目标进入前三，结果只是第八。你要想的是下次怎么改善，不是自怨自艾，消极悲观。

三、保持忙碌

很多时候，你悲观消极，甚至抑郁，都是你闲出来。人一闲着，就容易胡思乱想，所以，给自己找点事干，你根本没时间消极抑郁。

四、尝试没有做过的事情

做不同的事，总会给你带来一些新鲜感，让你对世界充满好奇心。

五、听积极的音乐

一定要是积极的音乐，要有节奏感的那种。千万不要听那种滥情的，什么听了想哭，失恋情歌之类的，只会让你沉浸在里面。

六、看励志的电影

男人比较爱看战争片，可以宣泄自己的情绪。励志片也是很不错的选择。一些悲剧性质的文艺片就算了。

七、穿新衣服

对，一身干净的衣服就能让你自信起来，就这么简单。同理，很多人洗个澡，洗洗头发，换个新发型一样可以让你感到很自信。

八、想想你感恩的事情

你有健康的身体，爱你的父母，在乎你的朋友等等。这些都是最珍贵的，与此相比，其他事情还有什么大不了的？

九、冥想

每天放空自己，冥想15分钟。值得警惕的是，不要反复思考本来就让你不开心的事情，反复回味咀嚼，只会让你更沮丧。