这是一个不缺美女的时代，纵观大街上到处是颜值、身材并存的小姐姐，真的是各有魅力，这世界上真的不缺美女。

今天要讲的是张予曦，大家应该不陌生，姣好的身材和颜值真的让她浑身充满迷人的气息，看到她就挪不开眼睛，条件好再加上有水平的穿搭，简直的一条裤子也被她穿出了他样的感觉，网友还说简直要命了。

其实越是身材好的美女，越懂得如何去保养自己，让自己看上去更加有范，张予曦平时在健身上可没少下功夫，尤其是瑜伽，每天都要进行一小时的习练，所以这么优秀的人都在努力，大家也赶紧动起来吧。

1、左侧卧毗湿奴式

侧卧在瑜伽垫上，右手手臂弯曲，手肘朝向身体前方，让头部枕在手臂上，屈右膝，用左手的前三个手指去勾住大脚趾，呼气的时候慢慢的让脚跟开始蹬直，让左腿充分的得到伸展，自此开始进入到卧毗湿奴式，这是一个放松的体式，对于进行了高强度的训练以后的伸展很有好处，可以让自己的身体用舒适的幅度来进行这个体式，如果感觉没有压力的话，可以弯曲手臂，让指尖带动身体去做进一步的拉伸，让左侧的腿部去寻找耳朵的方向，有轻微的疼痛感是完全可以承受的，这个疼痛是健康的疼痛，帮助身体拉伸的更加彻底，能够做最大的放松，也可以微屈身体，让疼痛感不那么明显，始终保持缓慢的呼吸，保持脚跟的伸展和蹬直，最后一次呼气的时候，让左侧慢慢向下放松整个身体，放松手臂慢慢的将身体推起，回到坐姿，可以在这里多放松一会。

2、左侧斜板式

从平板式开始，让脚跟用力向后蹬直，胸腔向前推，吸气的时候抬起左手的手臂向天空方向伸展，下方的肩膀慢慢回收，两只手臂务必保持平行，不要耸肩，肩膀要远离耳朵，脚的内侧带动身体推向远方，在这里保证每一次的呼吸均匀而又稳定，不要屏住呼吸，因为稳定的呼吸可以帮助身体越来越有力量，并且每次呼吸时要有意识的让右手用力的去推地面，上方的左手尽量向天空伸展，让胸腔得到最大程度的扩展，最后一次呼气的时候落手回到斜板式，再一次呼气落下膝盖，回到四脚支撑式，最后跪坐在垫子上，感受身体因为体式带来的一些疼痛感，非常的舒适，在呼吸中吸收练习的成果，每一次都有不一样的体会，这就是循序渐进的改变。

每个人的身体或多或少的存在着某种不适，如果可以通过瑜伽来改善身体的状态，让身体变得越来越轻盈、健康，相信谁也不会拒绝。瑜伽难的并不是体式，而是不敢开始，害怕疼痛，只有接受了这个健康的疼痛，才会在疼痛中改变自己，才能够让自己得到不一样的自己，希望大家都能够正视瑜伽，让瑜伽去真正的参与到我们的人生当中来。