在所有人都称呼他为徐老师之前，本以为是德高望重、不苟言笑的严肃跑者，但在与他交流时隔着屏幕感觉到本人欢快的语气，在微信里也时不时扔出一套表情包，丝毫没有教练架子。
他叫徐占成，工学博士，跑前做的是应用化学这一类的研究。看起来与跑步八竿子打不着关系的背后，其实他的跑龄已经有十五年了。
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提到跑步动机，他说是从初三中考体育开始的。那时候体育有30分，其中一项是考1000米。为了这次1000米，他不停地训练，在备考中开启了他的跑步生活。
高中也偶尔跑一跑，上大学后因为打篮球的关系，为了提升体能所以去跑步，但每一次基本上是跑两三公里。
那时候也正巧，某天在学校操场上跑步时遇到一位师兄，他问了问师兄跑了多少公里，师兄说：“我已经跑了16公里了。”
他当时十分诧异，因为平时自己只跑2-3公里，5公里是最多了。
干嘛跑那么多？
师兄说，他正在准备马拉松。
一听说还有这比赛，且大家都可以去参加，了解过后就把马拉松给报了。
徐老师的人生第一场半马跑的很轻松，成绩是1小时33左右。信心满满的他报下了明年的全程马拉松，但第二年却跑的十分痛苦，跑到30多公里后走了很久才到达终点。
他的跑步经历与大部分跑者其实相差无几，直到后来因为从事跑步这个行业的关系，他不断地琢磨跑步这项运动。
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在学习期间读了不少有关跑步的书籍和文献，又去找教练以及水平比较高的跑友一起沟通，在训练方面有了很多自己的思考。
也是在这几年，他的训练总算摆脱了漫无目的的状态，开始走上科学训练的道路。
在跑步学习上，他有自己的一套方法。
“因为我之前搞过科研，自己对这些东西有判断力，能看得出这些资料哪些是好的哪些是不对的，在这些资料中间把它筛选出来，形成属于自己的训练体系。
像跑步的书我推荐《丹尼尔斯跑步方程式》还有《Advanced Marathoning》，这两本书可能不一定是最好的，但也有比较系统的训练体系，而且是行之有效的。
专业队虽说不是这么练的，但训练体系很多是相通的。在阅读中凡是弄不明白的我都会去查国外的文献。”
他还说，这几年在工作中接触很多人，包括在体制内工作的人，比如教练员、包括体院的老师、带运动队的康复师等等，对他的帮助非常大。
因为他们既有理论基础，知道目前领域内目前的研究方向是什么；另外一些教练员在一线带队，他们知道现在世界上最先进的训练体系是怎样的......
他们有比较完善的知识体系，跟他们沟通能学会很多东西。对他而言，如果没有跟他们接触，即使读了一图书馆书，也不敢出来随随便便带训练。
书本是一回事，训练又是另外一回事。
他还提到自己看文献的经历。比如现在很多国内外的体育类的研究所，做研究的有些是学校老师、研究生等，但是在看文献时发现这些作者缺乏训练的经验，里头讲到训练有些难免脱离实际。
所以做体育类研究的人员还是需要一些实践经验。比如去和一线的教练去学习，才能说了解这个训练是怎么练的，这个很重要。
所以建议跑步教练还有研究者们多和体制内的老师和教练员多多学习、交流经验。
在他执教期间，遇到过形形色色的跑友。关于跑者们普遍存在的问题当中，他提到以下三类：
第一类：好为人师
“其实我也是这样。”徐老师自嘲道。
他说，有的人跑了三年步，其实他并没有任何的跑步的理论知识，只不过是自己跑了三年。有时候心头一热想着要指导刚跑步的人，但他说的全都是错的。
如果找专业教练去指导学员的话，对方白纸一张，教起来就比较轻松，初跑者也容易走上正轨。
但是如果这个初跑者被灌输了各种各样错误的东西，那你要指导他就就变得很麻烦。这样好为人师的人很多，灌输的都是错的东西。而对于已经接受过错误观念的人而言，他的脑子里已经形成了错误的东西，且根深蒂固。
可能在给他做正确指导时他接受了观念，但过两天之后又回到了老样子。在矫正期间，你会发现指导他很累。比如某跑者听大神说跑间歇有效，于是一周跑两次间歇，一周四次强度课。所谓“大神”的错误传播，对大家影响挺大的。
第二类：盲目攀比
其实这个是普遍现象，现在有各种各样跑团，在该跑团的微信群中常常有打卡的现象。当打卡的人多了，攀比自然而然地就来了：拼速度、拼跑量。
有的人过度训练，一个月跑600公里，但你会发现他成绩没有跑300公里的人好。这种浮躁风气就不太好，一来不利于健康，二来对成绩提升没有太大帮助，甚至有负面的效果。
第三类：伸手党
“就是说想直接要训练计划的人。比如有人一上来就直接说我想跑进330，有没有训练计划提供。”徐老师笑道。“但这没办法给他，因为你要知道他很多情况。并非说给个训练计划大家都适用，这样的话大家都不需要教练了。
举个例子
如果两个人水平都差不多，有的人每个月跑300公里，有的人每个月跑80公里，那他们的计划应该是不一样的；
而另一对水平差不多的跑者，一个耐力特别好，从来不减速的；另一个间歇跑的特别快，一到后面就崩。
那你要给出来的计划也是不同的。
而现在大多数人就是跟着大神跑，看着人家训练计划跟着练习。要问对方最近报了什么比赛，每周训练是否规律，每周跑几次强度课等等。
如果单单那所有人都通用的训练计划，其实是对自己以及他人的不负责。建议大家对自己的比赛与训练有一些思考，而非机械地练习。"
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在徐老师背后，还有一个名字特别有意思的跑团——线粒体跑团。
当问到为什么要起这个名字时，他说：“一开始我们想了其它名字，用了之后觉得不太好。我有一天突发奇想，就想了个线粒体。
因为线粒体它有三点
第一：它是产生能量的细胞器，它象征着能量和活力；
第二：线粒体不是单一地在工作，我们每个细胞里有多个线粒体，在运动时你的肌肉有无数个细胞、无数个线粒体协同工作，才能让人有好的运动状态，这就是团队的作用；
第三：因为线粒体它是运动科学的一个名词，它可以代表运动科学，我们所有的训练方法都有理论的依据，也有实践的经验。
所有的团队——不管是教练还是学员，都应保持科学的态度去持续不断地学习，而不是傻傻地跑，那不是我们的初衷。”
跑团人数不多，但都是有相同爱好与目标的一群人，在课表上的训练完成度都很高，没有人是随便跑的（乱跑是要被开除的）。
今年跑上海马拉松时天气虽热，但成员们基本上PB了，成绩也都还不错，18个男生有一半是跑进了三个小时，4个女生成绩也都不错。
大家经过这几个月科学训练后，在成绩上进步的特别快。
小编听完跑团的故事后，特别羡慕该跑团有徐老师这样的一群青春、严肃、有活力的一群人，在跑团当中发光发热，同时也将学到的东西传授给他人。
目前跑团冬训后的首个备战目标是无锡马。在未来，他还会和他的跑团成员们能为大家带来什么样的光和热呢？
让我们拭目以待！
介绍完徐老师之后，是不是很好奇徐老师平日里是如何教学员的呢？
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