快乐来自哪里？《黄帝内经》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”。

膻中穴也就是气的出入口，这里如果阻塞，就容易生闷气。

有的人常怀悲伤，在生理上讲，就是心轮没有打开。心轮打开，他的表现就是很快乐，很豁达，有包容心，看得开，放得下，乐于助人，所以叫热心肠。

也就是说很健康的人，心量大的人，就会自然快乐，这是有生理基础的。

01、轻柔按摩膻中穴

膻中穴是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩膻中穴这个穴位就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。

刺激膻中穴还具有安神定惊、清心除烦的作用，缓解心悸、心烦等症状。

按摩力度要适中，手法均匀、柔和，切记不要过度用力。

02、行立坐卧注意姿势

古人说：“行如风，立如松，坐如钟，卧如弓”。

无论坐和行走，身体都要直，走路昂首挺胸，不要弯腰驼背，以免压迫膻中穴，让胸中之气不通。

03、唱歌

世界上最健康的生活方式，排名第一的竟然是唱歌。

唱歌是一项有节奏的体内按摩，唱歌时，气息在内部循环，有利于气脉畅通。还能加快血液循环，刺激心肺功能，改善肠胃，保持大脑活力，提高免疫力。

04、心怀善念

善念与善行的力量不可思议，常怀善念的人，会更快乐，更健康。

身体与心是相互促进的，身体好的人，心好的人，纵然在别人眼中他们过得很普通，但他们却是活得很开心，很快乐的。