人至中年，方方面面的身体健康问题都要开始注意，提前做好养生的工作，为安度晚年做好准备，所以我们今天要说的就是中年人身体健康的那些事！人到中年后，血压跟心率在什么范围才算正常，若你在这标准，值得高兴！接下来就让我们具体来看一看吧！

第一，血压。

血压这两个字想必大家都已经耳熟能详了，但是血压究竟是什么，还是有很多人不知道。血压指的是动脉血压，当血管扩张时，血压下降，当血管收缩时血压上升。正常的血压是身体血液正常循环流动的前提，这样才能够给身体各个组织器官提供充足的血量，维持身体的新陈代谢，当血压过低或者过高的时候对身体都会产生非常明显的不良反应，所以正常的血压值对人的身体健康来说非常重要。

血压也会随着年龄的增长而出现血压增高的现象，也会和性别有关系，40-55岁的女中年正常的血压值范围是：收缩压在122-134mmHG，舒张压在78-80mmHG，男性中年人的血压正常范围值在：收缩压124-134mmHG，收缩压在81-84mmHG。一般来说每个人每天血压都会有所波动，血压的最高点在早上9-10点，下午的4-8点，血压最低的时候就是睡觉的时候。

血压的高低和心脏功能、血管阻力以及血容量有着很大的关系，而且会和各种环境因素都相关，别慌季节、温度、饮食、情绪变化等等都会影响血压，尤其是当人们受到明显精神刺激或者生气发怒的时候，收缩压会严重上升。目前来看血压过高都是与不良的生活习惯有关，比如不运动、吃得过咸、抽烟、喝酒等等。所以在平常一定要注意自己的生活习惯。

第二，心率。

心率指的是在安静状态下每分钟心跳的次数，会随着年龄和性别等变化，一般来讲，年龄越大心率越慢，男性心率要比女性的心率要慢。安静状态下，理想的心率应该在55～70次/min，但正常心率成年人会在60-100次/min，只要在这个范围就好。而经常运动的人心率会比较慢，大概在55次/min。如果在这个范围之内，说明你的心脏是非常健康的，是一件值得高兴的事情！

中老年人心率不宜过快，会出现很多的身体不适，所以就需要将自己的心率尽量变低，可以通过以下几种方式来实现。

（一）、控制自己的情绪。生活中要尽量保持自己的心态平和、学会控制自己的情绪，不要总是动不动就生气我、发怒。

（二）、改掉不良的生活习惯。熬夜晚睡、抽烟喝酒、好吃懒做都会让身体出现心率过快的现象，在平时应该尽量避免这些情况的出现。

（三）、保持运动、维持体重。运动会让心率慢慢变慢。虽然在运动的时候心率会加快，但是运动之后会让心脏功能得到锻炼，从而让心脏越来越健康。运动也能保持体重，过胖也会给心脏带来负担。