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1：内调鹿皂甙粉等
补充雌激素的方式有很多，不过用内调的方式，调节会比较平衡。每天补充些鹿皂甙粉调节内分泌，含有的天然动物雌激素，可以稳定雌激素水平，逐渐的从内促进雌激素的正常分泌，对于长斑问题，可以从内入手，清理黑色素，从根本上慢慢淡化黄褐斑，起到养颜美白的帮助，另外对于经期不调等问题可以有一定的缓解帮助。
2：绿叶蔬菜
45岁以后，女性应该多补充绿叶蔬菜，能补充丰富的维生素，纤维素和多种微量元素，多吃蔬菜，能够降低血脂，缓解便秘，有助于女性远离高血压和糖尿病等疾病，对于血管的健康大有帮助。
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3：水果
水果里面含有多种维生素，比如维生素A,B,C,E等，这些维生素可以抗氧化，日常可以多吃些水果来补充下微量元素，抗衰老，延年益寿。
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4：豆制品
豆制品中不仅富含植物雌激素，而且富含优质蛋白质，豆制品中的优质蛋白质可以和牛奶，鸡蛋相媲美。不过对于一些肥胖体重超标的女性来说，还是要少摄入一些。
图文综合于网络
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