脑梗又被称为脑卒中，是指由于脑部出现供血、供氧障碍，引起脑组织局部缺血性坏死或脑软化，其致残、致亡率极高。

脑梗目前的发病率越来越高，据统计，目前我国每年死于脑梗的患者可高达200万左右。

引发脑梗的主要原因是血管出现异常所导致，如

血脑动脉出现硬化

、

血压异常

、

血管内

形成血栓

等原因，使血管变得狭窄或阻塞所导致的。

3件事会加速血管阻塞，诱发脑梗

第一件事：饮食油腻不节制

如果在生活中，经常过着餐桌上无肉不欢的饮食生活，如经常进食火锅、牛羊肉、油炸食物、烧烤食物、肥肉等高热量、高油脂的食物，会导致身体的代谢负担加重，无法及时分解完成，堆积体内。时间长了，会变成甘油三酯、坏胆固醇附着在血管内，形成血栓堵塞血管诱发脑梗。

第二件事：烟不离手

据统计，吸烟者脑梗的发病率要比不吸烟的发病率高出2.5倍之多。因为烟中的有害物质进入血液后，会破坏血管内膜，导致部分血液中的成分，在破损处聚集而形成血栓阻塞血管。

另外烟中的有害物质还会导致血液中的一氧化碳浓度增高，促使脂蛋白沉积在血管内壁，导致动脉出现硬化。

第三件事：不控制血压

血压长期处于较高的水平，会导致血管紧绷，失去原来弹性，并会导致血压的持续升高，加速血管继续硬化。

动脉血管硬化后，内腔会变得狭窄，脑部供血会受到影响，会导致大脑缺血、缺氧，一旦受到外界刺激，脑血管薄弱处就易受损、破裂，诱发脑卒中。

日本研究发现：睡前做“这件事”，可有效预防脑梗

日本医学会的一项研究发现：晚上临睡前喝上杯温水，能够有效预防脑梗。因为人体65%-70%都是水，正确喝水，对血管疾病来说，会有改善作用。

临睡前大约30-45分钟喝杯温水，并且喝完水后，不要再吃东西，这样做可补充睡眠中因尿、皮肤、呼吸中所消耗的大量水分，防止血液粘稠度增加，减少血管硬化，血栓形成，血压升高等血管疾病发生几率，从而能有效预防脑梗的发生。

数九寒冬是全年最冷的冬季，也是脑梗塞的高发期，除了喝水，提醒大家还要常做这3件事，也能预防脑梗的发生。

第一件事：“赖床”五分钟

数九寒冬天气较冷，血管较脆，血液粘稠度较高，易引起血压异常，诱发脑梗。

所以早晨醒后不要马上起床，而要“赖床”五分钟。先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的身体变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，使血液循环加快，这样血压不会有大的波动，可有效预防急性脑梗发生。

第二件事：常喝鲜奶

美国心脑研究所，经过多年的实验观察表明，每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人相比，其中脑梗、中风发病率相差很多，前者发病率不到后者一半，这一结果已经得到了心脑血管专家的广泛认同。因为牛奶含有一种特殊的乳清酸可清除血管中的不良物质，可减少动脉硬化的发生，是预防脑梗、中风的有效途径。

第三件事：经常运动脖颈

脑梗、中风的发生几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成粥样斑块有关。经常运动脖颈，可以减少发生脑梗、中风的几率。

颈部运动可增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节，也因此增强了耐力，并减少胆固醇沉积于颈动脉壁的机会，有利于预防脑梗、中风。因此我们每天2-3次，每次做3-5分钟，柔和的颈部运动，可有效预防脑梗、中风。

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