陈小姐，24岁，自称吃货，喜欢打卡各种美食。前一周她关注到半价即可享受高档料理，海吃海喝回家后腹胀的厉害，又有呕吐冲动，以为是吃的太饱，等很久还是很难受，才赶紧去医院检查。

被诊断为急性胰腺炎，因为及时，所以救治没有太大问题，花了一大笔钱，在医院修养了一段时间。很多人吃的太饱太好并不是一件好事，不仅仅是体重的增加，还会“撑”出了很多病。

肥胖

过度的肥胖是导致各种疾病的根源，包括高血糖、高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等。

胃病

过度太饱，加重肠胃负担，引发各种肠胃疾病，如：胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等。

癌症

食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、多发性骨髓癌、胃癌等。

吃8分饱是最健康的。常言道：“常吃八分饱，延年又益寿”。吃饭吃八分饱，更有利于养生。

在这里给大家介绍一种养生方法：断食，断食是指一周内取其中一天24小时除了喝温水，其他食物一概不进食。

现代人很多人脾胃都是虚弱的，中医讲的脾胃其实是一个整体的概念，包括整个消化系统，并不只是脾和胃两个器官。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。所以中医常说，脾胃不好百病生！

脾胃乃后天之本，生活中的饮食不当，长期的饥饱不均、过食肥腻，饮食不善等导致体内垃圾过多，所以现代很多人脾胃虚弱。

而断食是为了让脾胃得到休息与调整，减轻脾胃的负担，让脾胃得到更好的恢复。断食是增加人体能量的过程，提升、调整人体免疫力的有效方法，同时也是帮助人体排出体内毒素的过程。

参与断食的人，反馈了很多信息。比如气色好了、体重减轻、胃口变好、精气神变好等效果。断食每一个月只是断食4天，一周一天，不会伤害身体，只会对身体更好，也不会饿死人。

断食不适宜人群

1、身体过度虚弱的人；

2、身处重病的病人；

3、患有糖尿病并且每天需要打大量胰岛素的病人。

断食也是有不适宜的人群，在群里经常会有人问自己是不是断食，如“严重的肠胃炎，可以断食吗”？“哺乳期可以断食吗”？我们都会给她们意见。

而且断食不是随便挑一天来执行的，也是根据自己的体质来选择的。一星期七天讲的就是太阳，月亮和五大星球跟人体对应的关系，所以我们中国人就叫星期，这一个星期里面有七天，每一天其实对应宇宙的七大星球，对地球上面的万物都有直接的影响，接下来就跟大家讲一下一周七天分别对人体有何作用。

星期天

太阳日，这一天太阳对人体的影响最大。

适宜断食人群：阴虚火旺、暴躁、湿热、多汗、体内热气、火气较重、潮热（身上一阵冷，一阵热）、更年期综合症、总是不知道饿的人。

星期一

月亮日，这一天月亮对人体的影响最大。

适宜断食人群：阳气虚弱、身体阴寒较重的人；尤其是晚上熬夜、白天睡懒觉、贪吃，身体阳气被大量消耗的人。

星期二

火星日，也叫火曜日，火曜日火星直接对应人体的心脏，心脏的搏动跟火星的辐射引力有一定的关系。

适宜断食人群：心功能较弱、心功能不全、心脏容易堵塞、有家族心脏病史的人。

星期三

水星日，也叫水曜日，水曜日对肾脏的影响最大。

适宜断食人群：肾气不足、痛风的，容易得肾结石、肾炎等疾病的人。

星期四

木星日，木星日对应人体肝脏，所以肝有问题的人，断食最好选到星期四。

适宜断食人群：肝炎、胆结石、视力较差、筋骨僵硬的人。

星期五

金星日，也叫金曜日，金曜日对肺脏的影响最大，星期五断食以后，肺气启动较快，延缓人体肺脏衰老，让肺的功能迅速得以恢复。

适宜断食人群：有皮肤病、气比较弱，从事演讲、歌唱等工作者。

星期六

土星日，也叫是土曜日，对应的土星，对人体的脾胃有直接的关系。

适宜断食人群：脾胃虚弱、胃痛、胃病、胃口不好、特别容易长胖的人。