Elsa很火呀

我说的可不是冰雪奇缘里的那个elsa

是下面这位小姐姐：Elsa Hosk

你可能对这个名字还不熟悉

但下面这场景你一定有印象

维密大玩中国风那年

背着一条龙开场的那位就是Elsa

“维密天使给大家拜年啦！”

Elsa参加英国时尚大奖

因为挑了一条难度极高的裙子上了热搜

这剪裁设计，真的一丁点儿肥肉都藏不住啊

对于普通人来说绝对身材bug暴露无遗

再感受一下Elsa这漂亮的腹肌和直角肩

粉丝纷纷给她留言：

“小姐姐，你的身材是真实存在的吗？”

今年八月份去走威尼斯电影节开幕红毯时

Els挑战了更高难度的腰间绑带鱼尾裙

啧啧…我仿佛看到了一条站立的美人鱼

她被媒体戏称为“驾驭最难礼服专业户”

最困难的礼服却也最能展现她傲人的身材

香肩、细腰、美背，让人挪不开眼

自然秒杀了现场菲林无数

想象我穿这衣服的样子，怕不是个粽子吧？

还有这件腰间挖空的设计

刚刚好露出最容易囤肚腩的位置

Elsa小姐姐再次轻松hold住惊艳全场

还有这条对身材很不友好的针织裙

绝对是会被99%的女星拒绝的款式

但它仿佛是为Elsa量身定制的一般

从腰到臀都把身材勾勒得恰到好处

搭配死亡芭比粉也是性感到不行

尤其是Elsa的翘臀，惹眼得很

但你一定想不到

如今Elsa这令人羡慕的翘臀

曾让她自卑了好一阵

Elsa Hosk1988年出生于瑞典在成为模特之前前

身高1米76的她曾是一名职业篮球运动员

小时候Elsa爸爸在院子里给她装了个球框玩

7岁开始，她与篮球的缘分就这样开始了

天赋加练习，让她的球技进步飞速

很快就被选入校女子篮球队并成为主力

高中毕业后加入斯德哥尔摩的Zero-Eights球队

正式成为一名职业篮球运动员

还打了两年国家联赛

但当时沉迷训练的Elsa

根本没有注意到自己老天赏饭的好身材

甚至一度因为自己臀部太大而自卑

日常也经常穿长款衣服遮住臀部

眼看着Elsa个子越长越高

Elsa的爸爸觉得女儿很有当模特的潜力

在她13岁时，偷偷把照片寄给了各家模特公司

Elsa也陆续开始收到一些模特工作的邀约

但当时球队训练很辛苦

一周训练8次，周末又要比赛兼职模特的Elsa无法兼顾两份工作

再三权衡后，决定放弃篮球

搬去纽约开始了职业模特之路

2010年正式踏足模特圈的Elsa

因为一支戏剧性的内衣大片受到关注

从此职业道路一路亮起绿灯

一出道就拿到了Guess、Anna Sui的广告大片

2011年首登维密

年初还为品牌拍摄了广告大片可以看出，初登维密舞台的她还略显青涩

之后几年，她的上升劲头非常强势

一直延续着强劲的硬照攻势

杂志上、广告中…她的面孔越来越频繁

但除了维密秀以外就很少触及别的秀场了

维密对她的重视堪比“亲生女儿”

签约之前就是PINK系列的主力担当

2016年成为大开场模特

2017年穿上施华洛世奇内衣

2018年穿上Fantasy Bra

眼看着她一路从青涩到风韵

她在维密的进步是非常大的

由于Elsa本身是运动员出身身体肌肉线条要比一般模特更硬朗健美些

但也少了一丢丢性感柔美的女人味

早期她的臀部远没有现在那么圆润紧实

身为篮球运动员，更追求运动表现而身为模特，追求健康紧致的曲线美

这些年在身材管理上Elsa付出了不少努力

和维密前辈Adriana Lima一样

Elsa热衷于拳击这项刺激的运动

“我喜欢拳击，因为每次都会学到新的东西

这很吸引我，让我想要学习更多。”

由于工作需要经常世界各地飞没有时间去健身房时，Elsa会选择自重训练

不需要庞大复杂的器械

只需要瑜伽垫、瑜伽球和弹力带作为辅助

还有芭蕾提斯（Barre）也是Elsa的至爱

这项近来风靡模特圈的热门运动融合了瑜伽、普拉提和芭蕾等元素

动作讲求平衡感，同时锻炼核心力量

不是大汗淋漓、气喘吁吁那种剧烈运动

却能让你充分锻炼到平时几乎用不到的肌肉

对塑造曲线、强健肢体都有很大帮助

Elsa也没有忘记对篮球运动的热爱

空闲时，她经常会约上三五好友

在附近篮球场彰显别样的girl power

对于坚持运动的秘诀，Esla表示：

“多尝试不同种类的运动，

不但可以一直保持对健身的热情，

还可以训练到不同的肌肉部位。

别把健身当成一份苦差事，

它应该是丰富有趣的生活方式才对。”

“如果我在纽约，我每天都会去健身，没有借口，我的工作之一就是保持健康。

当你感觉自己变得更fit的时候

出门旅行都变得比以往更轻松了。”

Elsa不会特别规定自己能吃什么不能吃什么

这反而会让她更想要去碰那些不该吃的

“我觉得均衡才是健康饮食的重点，

我试着远离加工食品，多吃天然营养食物，

均衡地摄取才会有十足能量，毕竟T台很长！”

感受一下Elsa现在的身材相比篮球运动员时期

腰更细，臀更圆润紧实，线条更柔美

更被模特标杆网站MODELS.COM

评为“全世界最性感女模”

现在的Elsa Hosk已经是全球最知名的超模之一

不光各大品牌代言拿到手软

2016年起她又慢慢回归high fashion秀场

她自己的时尚影响力也一直在持续扩张

豹纹、漆皮、撞色、各种浮夸的颜色花纹

这种一般人很难hold住的元素她都能驾驭得很好

从“因自己的臀部太大而自卑”

到“驾驭最难礼服专业户”

从篮球场到T台前、镁光灯下优秀的人无论在哪儿都是会发光的

正处于职业生涯巅峰的Elsa Hosk

期待在更多领域看到她的身影

仰卧交叉转体：训练腹部这个动作必须使用到腹部肌群之支撑，而且运用的肌群比单纯的仰卧起坐更全面！先平躺在垫子上，将双手轻轻扶在耳侧，头跟肩膀离地，并以用右手肘去触碰左膝盖～右腿则伸直向斜上方；反之亦然～这组动作每天做3组，一组30次！要注意的是，运动时腹部需要是绷紧的状态

直臂卷腹：训练上腹肌

这个动作一样是训练腹部，但更集中在上腹肌上～一开始先屈膝仰卧在垫子上，接着将双手垂直伸直向上，并用腹部肌肉把上半身微微带起，直到45度左右，停留3秒后吐气，再边吸气边躺下～注意呼气时腹部需力卷腹，且下背部必须贴紧地面！这组动作每天坐3组，一组需做25次

举臂运动：瘦蝴蝶袖、改善胸型这个动作不只可以消除手臂内侧的赘肉，还可以提拉胸部，让胸型不再下垂！第一步先将双手合十紧握，并伸直举过头顶保持～此时大手臂保持不动，坚持30秒后，接着小臂向后摆动，一样保持30秒～这组动作每天需做20- 30次，一天一组

双臂划圆：矫正下垂肩、瘦手臂内侧赘肉这组动作可以训练到肩部、肩胛骨，让下垂肩或圆肩人也可以拥有衣架子！而顺逆时针种动的动作，则可以帮助消手臂内侧赘肉～先将双手在身体两侧平举，手臂分别以顺时针、逆时针方式绕圈，绕圈时需紧绷手臂肌肉！这组动作顺逆、时针各转10圈，一天做一组

膝胸卧式：矫正骨盆、子宫角度这个动作是非常多孕妇矫正胎位时会做的，除了孕妇做对于顺产有帮助之外，一般女孩做更可以矫正骨盆不正的问题，让臀型变小、更好看～而因为有些经痛是因为子宫后倾造成，「膝胸卧式」能让子宫稍微前倾，持续做可以舒缓经痛！第一步先跪在垫子上，并将胸部紧贴地面（头往一边侧），将两只手平放在双耳旁～早晚各做一次，每次坚持10分钟！这个拉伸动作要注意的是，双膝需与肩同宽、且大腿和地面尽量呈90度垂直

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