杏璞育儿|家长们都在看

现如今人们生活条件好了。年轻人都习惯坐在家里，动动手指外卖送来。看似方便了生活，却在很大程度上“葬送”了健康。

越来越多的疾病也在呈现着年轻化的趋势，小孩子患上糖尿病、高血压这类看似只有中老年人才会患上的疾病却在近些年频频出现在新闻当中。

不久前，江苏扬州的9岁男童洋洋（化名）本是去医院治疗肺炎，结果却查出或有脂肪肝的可能。经过医生专门安排的B超检查，洋洋这么一个十岁不到的小孩子最后被确诊为重度脂肪肝患者。

洋洋看着比同龄的小朋友要胖一大圈，是个标准的小胖墩，但谁都没能想到，竟然因为肥胖患上了重度脂肪肝。洋洋身高一米三，体重却有120斤之多。经过多方询问得知，洋洋之所以变得这么胖，都是一些不良的生活习惯所导致。

“不喜运动，爱玩手机，暴饮暴食，家里人常常点外卖。”

在吃的方面，洋洋家长从来没有对孩子有过多干预和限制。只要孩子爱吃，家长都会满足洋洋。偏偏孩子都喜欢油炸、重口食品，碳酸饮料家里就没断过，外卖更是大大加快了洋洋变胖的步伐，孩子就这么悄无声息地患上了重度脂肪肝。

一、脂肪肝的概念

所谓脂肪肝就是肝细胞内的脂肪堆积过多，一般脂肪含量超过5%就被认为是脂肪肝。

单纯的脂肪肝看似不会对人体健康产生什么危害，但如果患者不重视，肝细胞脂肪变性则可能引发脂肪性肝炎，再严重会演变成肝硬化，肝细胞逐渐变性坏死甚至可能会引发肝癌。

脂肪肝还会引起脂质代谢紊乱，可致血液中甘油三酯、总胆固醇增多，进而成为高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等心脑血管疾病的诱因。

另外，据国外一项研究表明，此症患者患直肠癌的发病率明显高于无脂肪肝的患者，还会影响“性”福生活，造成性功能障碍，精子质量下降。

孩子的健康问题不是小事，家长们一定要重视起来。

二、脂肪肝的原因

（一）肥胖

胖，不仅个人形象大打折扣，甚至会危及人体健康。肥胖易引发人体炎症，促进肝脏的脂肪存储，进而导致肝细胞脂肪存量过大引发脂肪肝。

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

BMI计算公式：

BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 BMI =kg/m2

有时间可以为家人量量身高体重，算出他们的BMI值，对照下表看看家人是不是处于标准体重范围。

（二）腰围过大

腰围过大则意味着内脏脂肪含量超标，因此腰围过大也是脂肪肝患者的一大标志。

标准腰围计算方法：

男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。

若是腰围超标，就要开始注意健康了。

（三）白米白面吃太多

白米白面属于精制碳水，而这恰恰又是中国居民日常碳水摄入的主要来源。不经意间，白米白面的摄入量就会超标，过量精致碳水化合物摄入会促进肝脏脂肪的存储。对于体重超标、或是胰岛素抵抗体质的人群来说，这种情况则会更加严重。

平时可以多食用杂粮饭或者杂粮馒头这类粗粮，可以有效稳定血糖，降低肝脏脂肪存储效率。

（四）碳酸饮料过多

不管是可乐、苏打水，还是其它能量饮料，为了维持风味和口感，饮料中的添加糖的含量总是高得惊人。现已证明的是，过多的糖分摄入也会导致肝脏脂肪的堆积。

要知道，脂肪肝早已不是中年人的健康危机。不合理的饮食结构，不健康的生活习惯。越来越多的“中年人病”开始“低龄化”，脂肪肝只是其中一种。案例中的9岁小朋友洋洋患上重度脂肪肝也就不足为奇。

三、减肥方能逆转脂肪肝

击退脂肪肝最有力的方法是减肥。无论是通过饮食运动减肥还是结合减肥手术，均可以降低肝脏脂肪含量。减肥的奥义不就六个字“管住嘴，迈开腿”。说来简单，要做到又谈何容易？

（一）饮食要义

1、三餐合理搭配，营养均衡。早吃好、午吃饱、晚吃少。

2、三餐定时定量，切勿饥一顿饱一顿。

3、若孩子需要减脂，应在专业的医师的指导下进行。

（二）运动要义

1、循序渐进，持之以恒。

2、有氧和无氧运动相结合，运动前后记得拉伸。

3、建议运动时间安排在饭后一小时。

坚持饮食和运动减脂六个月左右，基本可以消灭单纯性脂肪肝，坚持就是胜利。