最全的
静态拉伸动作图解分享给小伙伴们, 图中颜色标注为拉伸部位。
静态拉伸伸展肌肉群时, 肢体本身没有移动, 动作终点时会持续10-30秒。
静态拉伸一般安排在训练后, 相当于给身体各部位进行放松, 以及缓解身体疲劳, 促进身体快速有效的恢复。
让健身者始终充满活力, 减少因健身后全身酸痛而导致 第二天健身状态不佳。
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