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有传闻表明冥想和正念训练可以减少

高血压

和

高血压病

...然而，直到上个月研究人员在杂志上发表了一项新的研究后，这些说法才得到临床证实。

PLOS一号

作者报告了一项专门为“评估可接受性、可行性和对假设的近端自我调节机制的影响”而设计的基于心智的血压降低(MB-BP)计划的结果。

参加mb-bp计划的参与者在

血压

在试验一年后的后续考试中仍然有效的水平。

高血压是

显着

危险因素

心脏病

，这是世界上最主要的死亡原因。

美国

和

全球

...然而，医生们发现高血压很难治疗。

“我们对高血压有足够的了解，理论上我们可以控制每个人的高血压--但在所有确诊的人中，仍有一半人无法控制高血压，”研究报告的主要作者埃里克·卢克斯(Eric Loucks)说。他是国际扶轮大学普罗维登斯布朗大学(Brown University)的流行病学、行为和社会科学及医学副教授。

血压挑战与MB-BP

当医生诊断出患有高血压的人时，他们通常会推荐更健康的饮食，包括减少盐的摄入量，以及定期锻炼和减肥。然而，有些人可能会发现这种永久性的生活方式的改变很难维持。医生也可以开一些药物来帮助控制血压。

在一些人中，高血压有遗传成分，生活方式的改变不会使血压降到正常范围。

MP-BP课程包含了正念，以直接解决高血压问题，并帮助人们增强维持健康习惯的能力，从而控制高血压。

Loucks和他的同事开发了一个为期10天的项目，对43名高血压或高血压患者进行了为期一年的跟踪研究。超过80%的参与者患有高血压，血压读数为130毫米水银收缩期超过85毫米汞柱或更高。其他人的收缩压读数在120毫米汞柱至130毫米汞柱之间，舒张压测量值至少为80毫米汞柱。

根据Loucks的说法，这个项目是“一种刻意的多式干预”，它教会了参与者各种技巧。这些包括正念训练和解释行为如何会导致高血压。他们还鼓励参与者按照医生的要求服用药物。

MB-BP课程的效果

1年后，参与者的血压仍低于基线水平。此外，他们的自我管理能力仍然很强。在研究之前，那些努力遵循健康生活方式建议的参与者保持了生活方式的改变。

从该项目中受益最多的是那些2级无控制高血压患者，其特征是收缩期测量值超过140 mmHg。这些参与者的血压平均下降了15.1毫米汞柱。

目前正在通过一项随机对照试验对200名参与者进行更多的测试。“未来的试验，”Loucks说，“可能包括一项拆解性的研究，比如，我们将进行一些健康教育，看看正念训练是否仍然有显著的效果。这当然是我们正在考虑的长期工作。但正念训练通常是为了与标准的医疗保健相结合。”

Loucks希望这项研究的结果能够改变人们的生活：“我希望这些项目将在高血压患者的治疗方案方面带来一个范式的转变。”