不管是人又或者是动物，睡觉都是不可缺少的，它就像是吃饭一样，是一种正常的生理行为。在人的一生中，睡觉会占去很大一部分时间，充足的睡眠可以很大程度上改善身体机能和精神状态，使其第二天又能精神焕发地去生活。波士顿大学的科学家就曾发现大脑在睡眠时会进行自我清洗排毒的功能，所以睡觉的重要性不言而喻。

通常情况下，睡眠被分为四个阶段，依次是朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。在朦胧期，人的状态是似睡非睡的，到了浅睡期，我们已经开始入睡了，但是特别容易被惊醒。深睡期是最宝贵的时候，这个阶段直接决定了你第二天是不是能精力满满。而做梦就是发生在快速眼动期。很多人都有过这样的经历，做梦梦见自己在做一件事，突然腿就蹬了一下，然后你就醒了。不过请放心，这不是什么疾病，我们将这种行为叫做“入睡抽动”。

入睡抽动大概的意思是，人体在在即将入睡的时候肌肉出现不由自主的抽搐，使肢体也出现抖动，在抽搐的过程中很可能会伴随下落感，致使人被惊醒。这种现象就像我们打嗝一样，是一种正常的现象。至于为什么会出现这种行为，民间有这样的说法。

一种说法是“增高说”，指的是青少年身体长得快，所以睡觉的时候突然抽动一下说明是在长个子。可是入睡抽动又不只在年轻人的群体里发生，很多上了年纪的也会出现这种行为。还有一种说法是得了疾病。很多人会把入睡抽动和癫痫病联系在一起，其实不然，如果是因为癫痫而抽动，通常伴随有大小便失禁、精神状态出现涣散等行为。但是在发生入睡抽动的时候，我们的脑电波是正常的，所以着两种说法没有科学依据。

目前科学家还不能正真意义上的给出答案，但还是提出了两种科学假说。一种是“大脑争夺战”，该假说的科学家认为人大脑的苏醒和入睡由两个系统控制，分别是网状激活系统和腹外侧视前核。网状激活系统使我们保持清醒，腹外侧视前核使我们产生困意，正常情况下，两者的“工作状态”是交替进行的，但是如果这两种系统产生冲突的话，人体便会出现入睡抽动。

还有一种假说称这是一种自救行为，现在有一种观点认为，人类和猿猴拥有着共同的祖先，所以我们人类的祖先曾经在树上生活过一段时间，当你入睡时，大脑还以为你生活在树上，为了防止你掉下来，大脑便会给肢体发出指令去抓住树干，换而言之就是入睡抽动。

虽然以上两种假说还不能验证哪一个是正确的，但是据调查发现，如果在睡觉前精神高度紧张和突然大量运动的话，出现蹬腿的概率会非常大。所以我们在日常生活中应该养成良好的作息习惯并经常锻炼身体，而且还可以在入睡前喝一杯温水，这样的话我相信你的睡眠质量会大大提高。