我是大鹏，这里是包你戒。

1. 今天我想和各位烟民聊一个新的概念，就是戒烟到底是一个什么样的过程，或者说戒烟到底要做到什么？其实如果让我说，我认为很简单，戒烟要做的不是战胜痛苦，而是习惯痛苦，或者说接纳痛苦。

什么意思呢？就是戒烟给你带来的戒断反应，你是永远不可能战胜它的，如果你老是抱着一个要挑战它，要战胜它，要压制它的态度，你可能会坚持一段时间，但是过一段时间之后，你就没有更多的精力去压制它啦。因为戒断反应是一个持续的过程，而我们的意志力是非常有限的，所以这就是很多烟民意志力薄弱的原因。

2. 那怎么习惯痛苦，或者接纳痛苦呢！给你打个比方，假设你现在在野外扎营，晚上睡觉的时候有很多蚊子咬你，并且你没有任何除蚊工具，那这个时候你怎么才能睡得踏实呢！你拿手把所有的蚊子都拍死吗？或者你换个地方吗？都不可以。最好的方式就是任由它咬你，但是你却可以做到不为之所动，你就可以睡个安稳觉。

而戒烟就是这样子，有戒断反应很正常，但是你要学会去习惯那个戒断反应，去接纳那个戒断反应。当你习惯甚至接纳时，戒断反应其实不会给你带来任何痛苦。

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今天是2020年的第一天，我希望你可以真正用心的去思考一下你的人生，然后想想要怎么改变。

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