一到冬天就失眠，睡前喝它，镇静安神，改善焦虑，隔一周就熬一罐|163

所以大部分人都会有一点失眠的状况，甚至还有很多网红都会说自己每天晚上都要吃褪黑素，也是用来调节睡眠状况的，但炳哥建议不是特别严重的失眠还是可以通过平时的饮食来调节，就像炳哥已经人到中间了，睡眠也是很浅的，所以每年炳哥在冬天都会睡前喝它，镇静安神，改善焦虑，隔一周就熬一罐，它就是蜂蜜百香果，百香果近几年是很受欢迎的水果，所以也有“果汁之王”的称号，百香果不仅是果汁，它也是天然的“镇定剂”，可以缓解人的紧张情绪，诱导大脑自然睡眠并且进入深度睡眠，助眠效果非常好。

百香果和蜂蜜也是绝配，两个人不管是口感还是营养上都是很互相补充和互相帮助的，大家都知道百香果是有点微酸的，但是这也是它的特点，而蜂蜜有点甜度，但是又不会太甜，这样做出来的就是酸酸甜甜的，口感非常好；而两种食物的作用基本差不多，有“强强联合”的作用，百香果是助睡眠的，而蜂蜜也会安神的食物，有的老人就会在每天睡觉前喝一杯蜂蜜水，并且蜂蜜和百香果都是润肠通便的食材，所以可以多给老人炖这汤喝，养生助睡眠，身体健康，活到三位数！

炳哥最近经常看到朋友圈有人凌晨3、4点的时候还在发朋友圈，大部分都是说自己睡不着或者在分享一些网络上面的趣事，不过，在冬天是属于晚上容易睡不着，早上又起不来的季节，因为冬天外面很寒冷，用中医上面说就是说冬天是人的阳气比较弱，大自然的六阴邪气很重的时候，就很容易心神不宁导致失眠。

喜欢买奶茶喝的朋友，不如自己在家里炖这道蜂蜜百香果喝，营养又健康，做起来也很简单，喜欢的朋友来学习一下。

所需食材：

两个百香果，适量的蜂蜜，纯净水

食材处理：

先把两个百香果都用刀切开，检查一下有没有变质（可以通过闻气味和看颜色来判断）。

具体做法：

1、拿出一个干净的碗，用勺子把百香果的果肉都挖出来装在碗里面备用，蜂蜜也可以先用小碟子装着，这样在调味的时候就可以避免蜂蜜倒得太多或者太少。

2、把百香果搅均匀一些，就把备好的蜂蜜放进去搅开，搅拌均匀之后可以大概试一下甜度能不能接受，喜欢吃甜一点的就多放一些蜂蜜，但是蜂蜜不是蔗糖，所以吃起来不会太甜。

3、怕麻烦的伙伴也可以一次性多准备一些百香果的果肉，加上蜂蜜搅均匀，用保鲜膜封起来放在冰箱里面保鲜，每次喝的时候就用勺子挖一些出来就可以了，挖的时候记得搅动一下。

4、再拿出自己常用的水杯，把刚刚搅好的百香果的果肉放一部分进杯中，根据自己的口味，喜欢味道浓一些的就多放一些进去。

5、这个时候就准备用热水壶烧一壶开水，等水烧开之后就把开水倒入杯中，用勺子把百香果搅拌均匀就可以喝了，如果是睡前喝就不用冲太多，以免会水肿。