女性朋友常见的系统性红斑狼疮，就是一种由于免疫力过强而引发的疾病。人体免疫的能力，不仅仅可以抗击外来侵入的东西，同样也可以破坏掉人体本来应该保护的东西。
所以，人体免疫力应该维持在一个非常适宜、均衡的程度，绝不是越高越好。就饮食而言，提高免疫力的诀窍在于均衡营养，只要营养均衡，就可以从我们一日三餐所吃普普通通的食物里获得免疫力。
想要提高免疫力，在饮食上也是有讲究的，在食物总量上，可以按照膳食指南来安排，同时还要做到食物多样，这要求平均每天12种，每周25种食物。
其中谷薯、杂豆类平均每天至少3种，每周至少5种，蔬菜、菌藻和水果每天至少4种，每周至少10种，鱼、蛋和畜禽每天至少3种，每周至少5种，奶、大豆、坚果，平均每天至少2种，每周至少5种。
长此以往，就能从均衡而充足的营养中，获得宝贵的免疫力。
详情请参阅：提高免疫力，你可能补错了，协和康叔教你这样做，
吃好每天三顿饭才是硬道理。

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