正常女性的月经周期为28天，提前或者是延迟一个星期都是属于正常的现象；对于月经规律的女性来说，排卵的周期也是比较规律的。而对于月经不规律的女性来说，排卵的周期也是很难预测的。那么对于月经不规律的女性来说，该如何计算排卵期来备孕呢？
月经不规律该如何计算排卵期呢？
对于月经周期不规律的女性，可采用日历表法，或观察白带的变化来计算排卵期。
日历表法：要根据以往6~12个月的月经周期来计算。
最短周期（天数）－21天，向前是前安全期。
最长周期（天数）－10天，向后是后安全期。
比如，月经周期最短为30天，最长为38天，将最短的月经周期减去21（即30－21=9）以及将最长的月经周期减去10（即38－10=28），因此在月经来潮后的第9天至28天都属于排卵期。
观察白带的变化：一般情况下，白带的质和量都随月经周期而变化。刚来完月经时，白带为白色、量少，呈浆糊状；即将排卵时，受宫颈腺体分泌的影响，白带增多，呈透明、微黏、蛋清状，且能拉伸到10cm左右；排卵2~3天后，白带变得浑浊，较为黏稠且量少。

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月经不规律该如何调理？
1、适当舒缓压力。月经周期不规律与精神压力、情绪都有很大的关系。如果长期处于精神压力和消极的情绪，容易使自己体内的内分泌受到影响，引起月经周期不规律。因此，要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。
2、多参加户外活动。平时不妨多参加一些户外活动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力；同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
3、注意饮食调养。调理月经，还需要注意饮食的调养，不妨多吃韭菜等具有温补阳气功效的食物。此外，大枣性平味甘，具有养肝健脾的作用；荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，有润肝明目的功效，对于治疗月经周期不规律很有帮助。
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