当我们工作学习久了

难免会有喊累想休息的时候

但人体的大多数器官

却像一个个“永动机”

24个小时不停工作

堪称真正的劳模

商贸君整理了一份

缓解人体器官疲劳

的健康食物清单

送给正在努力拼搏的你

1. 心疲劳：吃红豆

会出现胸闷、心慌、气短等症状，特别爱叹气，有时还会心悸，但检查却没有异常。

这不一定是心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

这样吃心不累：

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥功效。

红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

2. 肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

这样吃很“走肾”：

栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分含量多，易消化。

还可以搭配其他食材，比如制作淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

3. 脑疲劳：吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库，如果承载的东西过多，就无法正常运转。

这样吃修复脑力：

在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。

另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，能很好地修复脑力。

4. 胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。

中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，适合内热者及脾胃虚弱者食用。

这样吃养脾胃：

有的人胃口不好，可以用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬制，能起到养脾胃和消脂的作用。

5. 眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

这样吃更明目：

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天适宜吃20克枸杞，吃多容易滋补过度。

6. 腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。

这样吃才美腿：

没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时食用最佳。

除了用饮食来调理身体状态

商贸君还得提醒大家

作息规律、适当锻炼也很重要

下面这些小招数

可以缓解困顿

闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周。
按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍。

【互动】

以上抗疲劳食物，你吃过几种？

你有啥抗疲劳的妙招吗？

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编辑：应悦 责编：张静恬

编审：金洪斌