1、 发呆10分钟。研究发现,每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁降低25%,心脏病患者发病的风险也会所降低。
2、 每天和吃早餐。一项调查证实,坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%,而这些都是诱发心脏病的危险因素。
3、 补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素,在菠菜、西红柿、胡萝卜、菜花、莴笋等蔬菜中含量丰富。多吃富含叶酸的食物可以降低16%患心脏病风险。
4、 喝点蜂蜜。蜂蜜有强大的抗氧化特性,能够帮助对抗心血管疾病,降低高密度脂蛋白胆固醇水平,可减少患心脏病的风险。
5、 多喝水。身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝1000毫升水,可降低60%患心脏病风险。
6、 充足的睡眠。研究称,在疲惫的人体内,一种凝血蛋白的含量会升高,它会大大减少心脏和大脑的血流量。那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人,患心脏病的风险高40%。
7、 偶尔吃素。研究显示,在每天的菜单中减少一些肉类,多吃点谷物、豆类、坚果等,坚持1个月,体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低30%,能有效预防心脏病。
8、 吃南瓜子。30克南瓜子中的镁含量超过人体每日必需镁摄入量的1/3,而体内镁不足与多种心脏疾病因素相关,包括高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等。
分享
热搜
相关推荐
-
美国与乌克兰签署双边安全协议
央视新闻客户端 4.6万跟贴 -
太恍惚,网易怎么能和「黑神话」坐一桌了?
游戏葡萄 20跟贴 -
闹一闹2024现欧洲杯比赛买 球的APPu夏天喝点可乐看比赛网易视频
娇娇旅游记 -
避雷指南!网易2024游戏发布会第三期,谁才是真正黑马?
柴宁 -
【网易视频】王伟中:人生跌宕起伏 艺术百转千回
艺术名家资讯 -
部落的勇士齐聚塔伦米尔
摇摆 -
嚷嚷2024欧洲杯买足球比分玩法的所有能去的地方在哪里_网易视频
灿灿的糕点 -
密密荷花2024欧洲杯买足球比分玩法今天桃园桃子看球赛_网易视频
娇娇旅游记 -
深度解析,网易2024游戏发布会,第四期三款新品大盘点!
杨雪1 -
2024年开心欧洲杯买足球比分玩法河边有很多天鹅在游泳官方网易
灿灿的糕点 -
一通乱缝!颠覆20年游戏三观,网易这游戏到底是怎么火的?
游戏怪布偶 2跟贴 -
魔兽世界:官宣国服创世界纪录,单服12万人在线,延迟只有4ms
游戏探险家 256跟贴 -
6月14日俄乌最新:历史性的一天
西楼饮月 152跟贴 -
新加坡门将中文发文:有人篡改我的收款码
都市快报橙柿互动 6562跟贴 -
海军女兵列队走在路上被偶遇 步伐坚定整齐
星辰视频 3287跟贴 -
“槟榔之乡”万宁:八成槟榔树染病,产业也快“黄”了
第一财经资讯 2946跟贴 -
50年期超长期特别国债今天首发 票面利率2.53%
财联社 1.5万跟贴 -
涉及近万人!鄂州一医院重复、超标收费
寻鄂记 7跟贴 -
浙大回应能否破格录取姜萍 :涉及相应程序,暂无法解答
荔枝新闻 251跟贴 -
河南拨放三千万抗旱资金,好事,为啥全是质疑声?网友:说出猫腻
三月柳 1793跟贴
热门跟贴