古人说，好好干活，六十岁就能吃肉了。现在人，就算牙没长出来，六个月就能吃肉泥了。
现在人吃的越来越好，得高血脂的人也越来越多。
血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯 和类脂（如磷脂）等的总称，当人的血脂过高后，会增加慢性病的发病几率。而且，高血脂是可以直接促生血栓的。
高血脂到血栓就四步：不健康胆固醇在血液中增多→白细胞与“坏胆固醇LDL”结合形成“泡沫细胞”→斑块形成→斑块破裂形成血栓。
皮肤上出现4种变化，你的血脂已“超标”，警惕血栓悄悄“上身”
1、皮肤颜色发生变化
高血脂意味着血流速度减慢，血管状态变差，而血流不通畅就可能导致身体的一些部位不能得到及时的血液供给。
这样一来，就会导致部分皮肤颜色发生变化，例如手脚等末端部位呈现出苍白的颜色。
2、手掌出现黄色条纹
如果你发现手掌突然出现黄色条纹，应到医院诊断下血脂水平，这很可能是高血脂的症状。
除了手掌会出现黄色条纹，手指关节等部位也可出现橘色、黄色疹子、结节等。
3、凸起的肿疮
血脂高了，脚跟、大腿等等部位可能出现水肿的症状，而且颜色发黄，表面光滑。
另外，运动的时候，如果经常出现小腿肚刺痛以及抽筋的感觉，可能是高血脂的症状。
4、皮肤伤口很难愈合
手上划破了小口子，不用管，一会就好了，这是大多数人的生活经验。
一般来讲，皮肤伤口是很容易愈合的，但如果你的血脂很高，就会影响到血小板的凝聚力，导致伤口很难愈合。
一旦查出血脂高，远离三物
大多数血脂高，都是“吃”出来的，所以，查出血脂高，一定要忌口，首先要远离三物。
1、油炸食物
油炸食物，虽然美味，但是，食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂，就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。
并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康。
所以，查出血脂高，一定要远离油炸食物，注意清淡饮食。
2、甜食糕点
甜食，糕点，很多人喜欢，但是，血脂高，要尽量远离。
因为，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
所以，血脂高，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。
3、啤酒
生活中，很多人喜欢喝啤酒，有事没事，都可以喝上一瓶。
但是，啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
并且，长期大量饮用啤酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。
所以，血脂高的人，一定要少喝啤酒，最好不喝。
血脂高了，3个方法快速降下来！
一、少吃肉降血脂
因为在肉类当中，含有的脂肪过多，含有的胆固醇过高，特别是动物肥肉，动物内脏食品，高血脂患者一定不要吃。
平时可多吃一些降血脂的蔬菜水果：
1、洋葱
洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。
同时，洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。
2、绿豆芽
绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积;
绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。
3、苹果
苹果之所以能降脂，主要功劳源于其中所含的丰富果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合能够吸收多与的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外;
同时，苹果中的果胶与维生素C，果糖结合，能增强降血脂功效。
二、常补硒,控血压，降血脂
临床医学研究发现，给心脑血管患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能，调节体内血脂代谢，增强血管韧性，预防心脑血管造成的多种并发症的产生。而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，促进细胞生长、保护心脑血管。
其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的茶多酚，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，还具有调节血脂的保健作用，避免动脉硬化
三、锻炼降血脂
高血脂的人多数是胖子，加强锻炼，既能降血脂，又能甩掉身上的肥肉，一举两得。
在选择锻炼时间方面，最好是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来选择锻炼方式，一般通过2-3个月的锻炼，就可以降低高血脂。
有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。生活中常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等
热门跟贴