亚里斯多德曾说「人生气，是在自己感受到痛苦的时候。因为感受到痛苦的人，对某些东西正有所渴求。」

在我们每天的生活中，有太多潜藏的因子可以引发怒气，更有许多人在「咽不下这口气」的状况下将怒气转换成攻击或报复的行为。长久以来，「忿怒」一直是哲学家、教育家和心理学者研究的主题。二千四百年多年前述亚里斯多德的著作，让人发觉人类在怒气的控制上一点也没长进。

罗马哲学家斯多亚学派的塞尼加（Lucius Annaeus Seneca）针对忿怒如此写道：「所有情绪中最可怕、最令人狂乱的一种。」当我们一旦被怒火控制，就会丧失理性判断力。

或许我们也常在职场中遇到这样的例子：

下属有一位随情绪决定骂不骂人的上司，这位上司对于下属所做的事，可以因自己当天的心情，当着众人面前斥骂：「你写这是什么东西？你是猪啊？跟你说了几百遍，还是不会改，真是笨的可以！」当怒气超越理智时，往往也会导致别人对自己的信任与信用。

这也突显了一个乖谬的事实：我们生气的对象多半不是陌生人或偶尔见面的人，往往是长时间共处的亲人和同事等自己亲近的人，也因此，一旦发怒必然让人避而远之。生气的上司位子不保；爱发小脾气的女性失去男友等例子，都是直接将怒气倾泄给对方的代价。

「生气的代价何其大！」如果只是因为一时的气愤而失去最亲、最近的人，真是一点也不值得！所以发脾气前，一定要先踩煞车。

既然生气的代价这么大，是不是就代表要忍气吞声到「得内伤」呢？当然不是！

有时为了保护自己的权利，坚持理念，或引起注意，「生气」确有绝对的必要。「生气」是调整生存条件所需，也是维护心理健康不可或缺的。然而，倘若你的情绪获得纾解，却把对方驳斥得哑口无言，尊严扫地，这种生气会让对方在心里产生憎恨，最后搞坏彼此关系。

「生气」这种表现行为，是不可或缺的。但是若能妥善处理「生气」，绝对可以让每天的生活状态和人际关系变得更加美好。相反的，倘若没有对外纾发「忿怒的情绪」，一直积压在内心，一旦面临紧要关头却发现自己根本没办法集中精神。例如，和人家吵架，被说了一句命中要害的话，而造成失眠；或因为在职场上没能妥善处理怒气，导致对工作的能量或热情萎缩，这都是非常负面的影响。

从生气方式看出你是属于那类型的人？

责己型

焦虑性格的人，遇到事情总会先则怪自己。这种「责己欲求型」的人一旦被激烈怒气驱使，就会以「尽量不跟让我生气的人接触就是了。」愤怒的情绪，容易造成失眠、呼吸困难、口干舌燥。当忿怒的以责骂或恶言的形态表现出来后，为让自己尽量不去面对这种场面，有时会变成足不出户的「闷居」。

责人型

相对的，有所谓的责人型，这类人，会认为都是对方的错，因而大声反驳，乃至恶言相向。这种怒气一旦趋于激烈，有时也会演变成殴打或虐待对方等暴力行为。这是对对方一种「责人欲求」的表现。然而当人际关系失和后，就会陷入自我厌恶的状态。

一直强忍忿怒的「责己型」，有时比起「责人型」需要更长时间才能痊愈。因此，愤怒管理不是要你生闷气到得内伤，而是学会用对的方式与正确的表达技巧，让对方能了解你的愤怒，可是却不会破坏彼此关系的和谐。愚笨的生气方式会让人更面目可憎，如果你能明白生气的原因、种类，以及妥善的传达方法，想成为「聪明可爱的生气达人」一点也不难。