虽然说人的一生有三分之一的时间都在睡觉，但是这一点可能只适用于古代人。毕竟那时候的人们晚上也没有什么娱乐互动，长期执行日出而作、日落而息的生活方式。但是现代人就不同了，天黑了还有很多人奋斗在工作的岗位上。

如果能按时下班的话，也会沉迷在各种夜生活中。不是应酬喝酒，就是玩着手机打游戏，很多时候都耽误了睡觉的时间。熬夜也成为家常便饭，12点过后睡觉也是常有的事情。然而这种生活作息是非常不健康的，人每天要睡满8小时，如果能在晚上9点之前就入睡，早上5点就起床的话，那么身体将会发生很大的改变。

对于女性朋友而言，这样的生活作息算是非常完美的，完全符合美容觉的标准。但是在现实生活中，却很少有人能够在晚上9点之前就入睡，大多数年轻人也做不到早上5点就起床，一般都是能赖床多久就赖床多久，宁愿不吃早饭也要多睡一会儿。

如果女性朋友们真能坚持晚上9点睡觉，早上5点起床，每天睡满八小时的话，那么对皮肤的保养肯定是有好处的，美容觉的效果也会完全显现出来，整个人也会越来越年轻，甚至还会有现在流行的少女感。人在睡眠充足的情况下，身体的排毒功能也会比较正常，这样体内的毒素就能及时被排出去，皮肤不仅会变得白皙，而且还会比较红润，看上去就很有起色。

而身体的排毒能力之所以能够维持正常，其实主要是内部的肝脏有关。这是人体最重要的排毒场所，只有这里得到了滋养，人体的排毒能力才能得到提升。充足的睡眠其实就是一个很好的滋养方式，不仅可以维持体内各个方面的循环和代谢正常，同时也能身体得到更好的修复，维持各种基本技能的正常运行，对于寿命也有很好的延长作用。

早睡早起对于身材的保持也有一定的帮助，现代女性之所以越来越容易胖，除了饮食习惯不好外，睡眠不足也是一个重要原因。长期熬夜睡不好觉的人，身体的新陈代谢会出现降低，体内的脂肪无法及时被消耗，因此就变成了赘肉，造成体重的增加。

对于睡眠充足的人来说，不仅可以加快体内脂肪的燃烧和代谢，同时也能防止肥胖的出现，减少很多健康问题的出现。不管从内部健康，还是外形条件来说，早睡早起都是有很大贡献的。希望最近为减肥而发愁的人，与其去过度节食，不如改变一下自己的睡眠时间，晚上九点之前入睡，早上五点就起床。

早起后如果能适当的运动，那么对身体的保养就更好了。帮自己和家人准备一顿丰盛的早餐，也会让自己变得更加有成就感，让自己充满元气的开展新一天，心态方面也会有很大的改善。

晚上9点睡觉，早上5点起床的好处虽然很多，但是有些人表示自己就算早早躺在床上也睡不着。其实并不是大家睡不着，而是因为一直抱着手机玩，大脑还处于兴奋的状态，当然就比较难以入睡。如果放松心情，远离手机的话，很快就能进入到深度睡眠的模式，不仅现在不少人都处于缺少睡眠的状态。

总而言之，早睡早起的好处是非常多的，对延缓身体衰老，调理身体内部健康以及延长寿命都有很好的帮助。希望大家平时也能保证良好的睡眠，再迟也要在晚上11点前入睡，不能再继续熬夜了。