女生的身体构造很神奇，每个月生理期前，往往会很有食欲，吃了有罪恶感，不吃又觉得委屈自己，虽说每时每刻都很想吃，但那几天尤其难熬！那么，女性朋友们一旦在生理期出现暴饮暴食的情况，该怎么办呢？不妨听听小康医学馆怎么说。

温馨提示——怎么防止姨妈期暴饮暴食？

1、 适量增加摄入量

姨妈前消耗增大，吃得比平时多一些其实没有问题。不过，需要注意控制量，多用健康的食物替代垃圾食品。

2、少吃甜食

糖是一种吃多会上瘾的食物，喜欢甜食的小伙伴可以从平时就控制糖的摄入量。这样的话，即使姨妈期想吃糖，渴望的量也会比平时吃甜食多的人要少得多哦。

3、多吃富含矿物质的食物

生理期想吃咸，其实不一定是缺盐，而是缺某些矿物质。可以通过多吃坚果、粗粮等食物，来进行补充。

4、多吃富含纤维的食物

多吃富含纤维的食物，不但能增加饱腹感，而且能在保持血糖稳定的前提下，持续提供身体所需能量哦！

5、补充维生素

多吃蔬菜水果，补充体内所需的维生素。如果必要的话，可以每天口味维生素，以此来保持体内激素水平的稳定。

好了，以上就是本文的全部内容啦，希望能够对您有所帮助哦！