明道哥哥林明弘携妻儿自杀的消息引来了无数人关注，其中的一个细节是林明弘用手机留给警方的自杀线索：他欠下了200万债务无力偿还，最终走上了一家人共赴黄泉的道路，而他的儿子年仅10多岁，人生之路刚刚开始，着实让人觉得可惜可叹。

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逃离不了赌瘾的，还有哪些牛人

无独有偶，几年前，有一个手机品牌叫做金立，你可能听过他的创始人刘立荣一路走来的成功经历。但谁都没有想到，全球拥有1500名工程师和4大研发中心；曾经请过冯小刚、余文乐、刘涛和薛之谦为之代言的金立公司居然陷入了债务危机。而在危机事件发酵后的十多月之后，身为董事长兼总经理的刘立荣终于站出来承认自己“借用”金立的资金，在塞班岛参与赌博，赌红了眼的刘立荣输掉的金额就算没有网传的100亿，也有十几亿。

当然，身为企业家的刘立荣并不孤独，曾经风云叱咤一时的雷士照明，创始人吴长江用11年的时间把雷士照明做到了中国第一。然而同样是赌瘾发作，让这位吴总身上背负了4亿赌债，每个月的利息就高达上千万元，之后终于在2016年12月，老吴因挪用资金和职务侵占罪，被判处14年刑期。出狱后预计65岁的老年版吴总，除非学人家褚时健去种橙子，否则怕是再无翻盘的机会了。

赌博之瘾在小人物身上发生以致家破人亡还好被理解，电视剧里也经常会演这种桥段：一个赌博成瘾的汉子，连输n把，为了“翻盘”，把自己的老婆孩子换成赌资，all in押上，而开出的结果自然不遂人愿。一般人可能会觉得小人物们往往没有受过良好的教育，他们不懂概率学、统计学，不知道赌场在设计赌博游戏时总是以微弱的概率优势占据不败之地。但金立的刘立荣可是EMBA学历，而且擅长围棋，甚至刘在接受采访时还说过：“跟职业选手对弈时，如果对方让我三子，我从没输过，如果让两子，我们互有胜负”。

吴长江是谁，也非等闲之辈，照明行业第一个推行专卖店模式；与两位合伙人同学决裂后因为人格魅力受到全体供应商力挺而巍然不倒；赢得飞利浦的尊敬，让高盛、软银等世界级跨国投资公司闻讯而来，是带领“雷士”一跃成为中国照明企业中最具国际化潜质的天之骄子。

你可能会说，无论是刘立荣还是吴长江，他们都是传统企业的昔日明星，而传统企业的公关习气向来会与赌博稍稍沾些边，互联网公司才代表未来，他们以80后90后居多，应该不会有类似陋习吧。如果你这么想，可能就错了，赌瘾和行业无关，更和年龄无关，原人人网负责人，80后少年天才许朝军，曾经16岁考入清华大学，同样于2017年7月因涉嫌赌博罪被捕，被网络戏称为“一个前半生就把运气用完了的人”。

是的，赌瘾是行为上瘾中危害最大的一种，而且并不挑人。

既然赌瘾那么可怕，有没有什么方法能让人摆脱上瘾呢？

02

为什么美国士兵的赌瘾复发率只有5%

有一项调查发现，越战时期有将近10万美国大兵在越南战场中沾染了毒瘾，这让时任美国总统的尼克松非常担心，因为所有人都能想象瘾君子在毒瘾发作时不计后果的破坏力，更何况他们还是身怀绝技的大兵哥。

为了控制这种不良的预期，尼克松任命研究员李·罗宾斯对这10万人进行追踪。然而出乎所有人的预料，原本认为，毒瘾的平均自然戒断率只有5%，但在这10万人中，真正毒瘾复发的士兵居然只有5%。

这当然是一件好事儿，但这到底是为什么呢？

罗宾斯为了研究这种反常现象背后的缘由，请专家团通过一个个影响因子作对比分析，最终，终于找到了对这些曾经沾毒士兵产生了最大影响的核心因素：环境。

环境的力量之所以会起作用，其根本原因在于“习惯模型”。

什么是“习惯模型”？

它是一个包含“触发”、“行动”、“大脑奖励”三个步骤，把某件低频事件变成高频事件的一种行为设计模型。

比如骑共享单车现在已经是很多人的习惯了，在最初这个新兴市场刚刚被打开的时候，你一定对当时摩拜和ofo的红包大战记忆犹新。

在那场红包大战中，当一个人面对短途出行的场景，而他又看到马路边停着共享单车，这就是一种“触发”；接着，这个用户打开手机里的app、扫码开锁骑行则是“行动”；最后，在骑车完毕后，他还能收到一个1块多的小红包则是一种“大脑奖励”。

整个从“触发”到“行动”再到“大脑奖励”的过程就形成了一个闭环，这个闭环周而复始，现在变成了大多数都市人的短距离出行习惯。

从赌博的角度来说，很多人第一次参与赌博都可以理解为是一种“触发”，而在他进行了赌博“行动”后，输赢就产生了，在大多数情况下，赌瘾之所以会产生，正是因为很多人在开始的赌博中尝到了甜头--他赢到了钱，这就促使赌博者的大脑分泌出了大量的多巴胺，产生了“大脑奖励”。

正是因为“触发”-“行动”-“大脑奖励”形成了一个回路，这才导致赌博者，一而再，再而三的去赌博，以至于赌博上瘾。

回过头来我们来看“环境”的作用，对于这些越战归来的士兵来说，越南战场上的残酷和对于现实的绝望，大概率会产生“还能不能看见明天太阳”的焦虑，这种焦虑一次次地触发着士兵们去使用当地唾手可得的毒品，用海洛因给大脑里的快感中枢带来“奖励”，麻痹自己，让自己在你死我活的残忍战场上痛快一点。

而回国后，每个士兵都重新投入相对安逸的生活和良好的职业环境，原本恶劣环境的触发因素急剧减少，没有“触发”自然很少有人“行动”（吸毒），没有“行动”则没有后面的“奖励”，这个回路模型就自然而然地瓦解了。

03

怎样摆脱上瘾

既然环境可以改变“毒瘾”，那么环境能否改变“赌瘾”呢？

答案自然是肯定的。

对于绝大多数赌客来说，他的社交圈往往是赌瘾发作的“触发”器，经常是一个赌友的邀约信息，就能把原本想要戒掉赌博的自我承诺摧毁，重新把他拉进赌博的场所中去。所以，最有效的方式，就是从源头出发，从“赌瘾回路”的“触发”环节作文章。

所以，以戒断“触发”媒介从而消弭赌瘾，一共有三种策略：

第一种策略，远离诱惑环境：

社交软件是现代人手机上重要的工具，但两项其害取其轻。陷入赌瘾的人并不是每时每刻都失去理智的，他们在远离赌博场景的情况下，很多时候依然是非常理智的。在这种理智的时候，帮助他删除旧的社交账号，并重新启用一个新的社交账号，就能在一定程度上减少触发因素。

第二种策略，融入积极环境：

养成一个好习惯最好的方法是用一个新的习惯去替代它。同样的，远离一个诱惑环境最好的做法也是重新融入一个崭新的积极环境。比如如果一个大学生整个寝室的同学都在打网游，很多人在这种环境因素里，由于受到了不断的触发，大概率的结果会为了“融入集体”，同样落下了网瘾的陷阱。

那么怎样才能逃离这个网瘾寝室呢？是的，很多人会选择去图书馆、自习室，通过那里的良好环境，让自己融入一个积极的环境。

同样的，在重启了一个崭新社交账号，更新了他的人脉圈后，我们主动带他多参与类似周末自驾游，读书会知识社交，冷餐会等相对积极的社交活动，一个新的习惯，就会逐渐地取代他的旧习惯。

第三种策略，构建自创环境：

自创环境是一种高段位的技巧，它需要你根据自己的兴趣为切入口，构建一个以相同兴趣为链接的社群。比如他对美食很感兴趣，那么你就可以带着他一起把共同制作美食的步骤分享到社群、朋友圈，其中的点赞、评论同样会带来“大脑奖励”，促使形成新的习惯回路。

如果你擅长文字或短视频，也能以任何一种方式帮助他把整个因某种兴趣产生的过程和结果变成交付物放到网上，比如把写出一手好字的过程拍摄出来，和他一起研究拍摄技巧做成培训教程发布到网上。

如果你能通过这种自媒体的方式构建出一个自创环境，那么大量的阅读量、评论数、广告收入都可能让人“欲罢不能”，甚至还能发展成为带来额外收入的副业。

04

最后的话

赌博让人家破人亡，这是我们不想看到的，所以理解赌瘾成瘾的机制，有利于我们抓住主要矛盾，进行突破。今天，你理解了：

1、让人上瘾的习惯模型：“触发”-“行动”-“大脑奖励”，截断“触发”，就能打断这个回路；

2、摆脱上瘾，改变模型的三种方法：

1）远离诱惑环境

2）融入积极环境

3）构建自创环境

让我们的身边不再有人赌博上瘾，让人人都能摆脱上瘾，成为可以掌控人生的自己。

好了，今天就和你分享到这里，每次为你凝结一个知识结晶，每次都让你进步一点点。

我是行为心理的研究者和践行者，也是《行为上瘾》的作者，我是何圣君，我会经常撰写我的学习心得和你分享，为了不错过对你有用的内容，请你关注我，让我们保持连接，一起拥有睿智的灵魂。我们下次见~