调理阴阳气血，是中医养生的主要手段。几乎大部分中医调治，都离不开这四种。

对女性朋友来说，其中的“阴、血”两者又是最为重要的。而宋代名医陈自明则说“女子以血为本”。这句话也获得了后世医家的认可，自宋代以后的中医，在女性身体调理上，几乎都遵循这个原则。

由此可见，阴血的充沛，对女性身体健康，是举足轻重的。

我们都知道，阴血主要起滋养濡润作用。阴血不足，就像土壤缺水而干枯。

阴血不足的女性，身体也就出现一些“干燥”的表现。比如毛发稀疏枯黄，皮肤干燥起屑。至于其它血不养神、生理期紊乱等表现，也就随之而来。

也正因为大家都知道阴血对女性的重要性，所以，在日常养生中，大部分女性都会有滋阴补水、滋阴养血的习惯。

就像男性进补，首先想到的是温养阳气，而女性则首先想到的，应该是滋阴补血，这个观点是没有问题的。

但是，在中医中药的理论里，能够滋阴补血、滋阴补水的很多。那么，我们是否就应该选择“最”能滋阴补血之品呢？

在我看来，女性朋友的养生，滋阴补血确实是比较常用的。但也并非一味地追求“快”而选择厚味之品。

中医素来就有“有形之血不能速生，无形之气需当速固”的说法。意思是说，看不到的“阳气”，是需要快速补充或固护的，看得见的阴血则是无法快速补充的。

理解了这句话，我们就应该记住一个概念：“一口吃不出一个胖子”，滋阴补血只能慢慢来。

为什么这么说？我们只要联系一下自然现象就能理解：很久不下雨干枯的土地，直接浇灌一大桶水能种植作物吗？实际情况却是，还不如毛毛雨慢慢滋润几天，那样的土壤才是最适合种植的。

因此，女性朋友滋阴补血，确实能美容驻颜、由内而外散发健康与美丽。但滋阴补血，一般以慢慢滋补为好。

总得来说，滋阴补血之品，大致可以分为四个层次，我们日常养生，最合适的并非就是“最有力”的：

1、清轻之品，滋阴补血，养阴益气：

对于身体来说，阴阳是需要平衡的，气血也是相辅相承的，单纯的滋阴，纯粹的温阳，都会有阴阳偏盛之虞。日常调理，如果从益气养阴着手，则较少引起阴阳偏盛的可能。

清轻之品以沙参、麦冬、百合为代表。这类滋阴之品，大多都是质地轻松、养阴益气，比较适合女性朋友“预防为主”。而且，这类清轻之品很少有后面层次的“滋腻碍胃”之虞。

2、多汁多津，滋阴养血，滋而不腻：

我们需要厘清一个问题，补血之品一般都有滋阴之用，滋阴之品，则不见得就一定有补血之功。但营血总属于“阴津”这个范畴，阴津充沛了，营血自然会濡养得当。

多汁多津之品以玉竹、石斛、枸杞之类为代表。对中草药稍微熟悉的人都知道，这些药食都是汁液丰富的东西，比较符合中医“以形补形”的概念。但它们的“汁液”，一般都是流动性比较好的稀薄之汁，也就是我么所说的“滋而不腻”。

3、滋腻厚味，酸温收敛，补血生血：

这是滋阴补血的第三个层次，相对来说，反倒是大家比较熟悉的滋阴补血范畴。一般以黄精、当归、地黄、山萸肉、白芍为代表。

不知道大家有没有发现，这些滋阴补血之品，大多自己本身就是比较滋腻厚味的，如黄精、地黄；有的还散发浓郁的气味，如当归；它们多数也性味酸温，有的兼有辛香走窜之性。

既然它们都有滋腻厚味的特点，在使用中当然需要防止滋腻碍胃，这是特别需要指出的地方。为什么很多女性朋友，自行滋阴补血之后，不但血虚未见明显改善，反倒有食欲不振的问题出现？大多是这点注意不够所致。

4、血肉有情之品，补血之功最重：

在中医理论里，对于单纯的营血亏虚，有“血肉有情之品，最能生血”之说。这个层次有个共同的特点，绝大多数都是动物类制品，能滋补机体阴津之根本。以阿胶、龟板、鳖甲为代表。

虽然，理论上说，血肉有情之品是补血之功最胜的品类。实际上，我们通常并不纯粹用它们来滋阴补血，反倒是一些滋阴补血的药膳，比如炖汤，就常用到它们。

如果将生命当作一团火焰，阳气相当于炎上的火苗，而阴血相当于燃烧的燃料。火苗冒得太高，就是我们常说的“上火”，燃料不足则相当于“阴血亏虚”，如何平衡好这两者之间的关系，也就是阴平阳秘。

总的来说，我们的机体，无论男女，都应该是一个阴阳平衡、气血充沛的机体。但从日常维护与调理上，却又存在性别的差异，男子侧重于阳气，女子侧重于阴血。女子以血为本，滋阴补血最好能注意上述四个层次，有序进行，也就避免滋腻碍胃的可能。