在疫情不断蔓延的情绪中，一个名字频频占据热搜头条，他就是钟南山。

2003年“非典”时期被授予“抗非英雄”称号，“把重病人都送到我这里来”的钟南山，17年后再次挂帅出征，任疫情应急科研攻关组长，奋战在武汉抗击疫情的最前线。

回头梳理时间线，大家开始正视疫情的严重性大概就是从1月20日“新闻1+1栏目”里，白岩松连线钟南山院士时钟老确认病毒可以人传人的时候开始的。

前方病情凶急，但是当钟南山院士出现在大屏幕时，很多人却突然平静下来。在那个视频中，每一条准确消息的实时回答，都能听出坚毅和责任，也能看到钟院士思路清晰、精神抖擞的状态。

钟老就像阴霾中的一道光，从上空打下来，让人心安。

因为17年前，是他和无数医护人员的日夜奋战才把国人拉出了那场史无前例的“白色恐慌”。

成功战胜非典后，他被广东省委省政府授予唯一的特等功，又被授予国内卫生系统的最高荣誉称号——白求恩奖章，还被评为了“感动中国2003年度”十大人物之一。非典过后的十几年来，钟老长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作，现任国家卫健委高级别专家组组长。

难以想象，奋战在一线的钟老已经84岁了。

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能完成如此紧迫、高强度的工作，这得益于钟南山数十年如一日的运动。

微博上，大家在关注病情的同时也被钟老健硕的体格圈粉。这位“硬核院士”的肌肉健身照获赞14万，并被大家纷纷转发。

据《广州日报》报道，钟南山从小就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院 （今北京大学医学部） 读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。

1959年，他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。

时至今日，钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。

在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。

在央视纪录片《不老人生》系列中，钟老也向媒体公开了自己的日常生活。

按照钟老的说法，“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。

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如钟老所表现出来的样子，运动能够带来更加精致的肉身，能够提高免疫力，提高身体机能。

不仅如此，据《环球科学》2月新刊《运动减缓衰老》一文中指出：运动还可以促进神经元的生成，对人类的大脑产生积极影响。相对于单纯的运动，伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能。

而这一点，常常被我们所忽视。

运动所带来的认知能力提升，可能才是钟老可以一直奋战在工作第一线的根本原因。

运动如何影响大脑，为什么会影响大脑？文中科学家对此进行了假说性解释。

他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则在运动后还会进入一个对认知能力有很多挑战的环境。

他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是体力活动配合认知刺激的效果更好，促进了更多神经元的生成。

这说明，在运动过程中或结束后使用大脑，即“运动+认知干预”，更有利于神经元的存活，不仅有助于身体健康，也可能有益于大脑健康。

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钟南山老伴、国家女篮前队员李少芬曾说“他认为体育运动能锻炼一个人的承受力和上进心，我很赞同。”

可以说，钟老从思想到知识到身体，无一都为我们彰显着表率的力量。

除了硬核健身，钟老在自己的职业领域也一直保持着精进和向上的态度。

钟南山院士的工作重点为哮喘，慢阻肺疾病等方面的研究。

在慢阻肺筛查时，推进工作一度非常艰难，因为国际普遍认为在没有发病的潜伏人群里没有必要做筛查。

钟南山首先带领医疗团队在社区进行定点实验，通过改善社区空气环境、呼吁减少吸烟、改变烹调燃料等措施，得出慢阻肺患病率可以通过这些措施减少的结果。同时开始双盲实验，并首次证实慢阻肺早期干预的效果，推动了整个国内及国际对慢阻肺防治的战略布局。

而这些成就，都是他终身学习和不断自我更新迭代、不断提高自己认知能力所带来的结果。

这一次的疫情，把钟南山院士又一次推到聚光灯下，让我们看到了一位84岁的老人也可以如此“硬核"——面对媒体镜头依然挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人。

而在这精神抖擞的外表下，更是累积着日复一日的运动和思考，累积着每一天的自律与坚持。

钟老说过，“现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老地更快。”

这句话属钟老最有发言权。

因为他的状态，就已经默默印证了这句话，他用自己的行动告诉大家，坚持运动竟然有着如此巨大的力量。

我们需要做的，就是致敬、学习，然后行动。

不能出门？那就正好在家里的客厅锻炼。

在抗击疫情的大环境下，保护好自己，保持健康的生活方式，才是度过这段日子的正确打开方式。

让我们一起变得更好

然后迎接春天，迎接好消息的到来。

母星这里有三个版本的训练可供大家选择

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一直播：王潇-潇洒姐

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以上三种锻炼方式任选其一

或者搭配锻炼都可以哦~

运动是一生的事业，是让自己的面容、身材和思想都“保持年轻”的秘诀。

在这个关头，更是让我们抵御病毒提升免疫力的关键。

让每天的行动成为习惯，习惯健康的生活方式，表象就会变成现实，逐渐构成我们本身。

未来道阻且长，赋闲在家的时光里，且做一个行动者。

趁早，创建正向生活