肝脏,堪称“劳模”,每天不吭不哈地不停的工作。

然而,不论是喝酒、吸烟,还是熬夜,都十分伤肝。

很多人的肝脏,或多或少,都会出现受损的情况,危害健康。

那么,如何才能知道自己的肝脏,还是否健康呢?

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不论男女,符合这4个特征,说明你的肝很棒,值得恭喜

1:眼睛清澈、明亮

中医讲,肝,开窍于目,肝和,则目能能辨五色!

肝脏健康,则眼睛就会清澈、明亮有神。

肝血不足,则眼睛,易出现干涩、酸痛。

肝火过旺,眼睛易红肿、出现红血丝,眼睛发炎等。肝阴不足,易导致眼睛瘙痒、怕光。

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2:指甲有光泽、韧性

肝主筋,指甲,是筋的外在表现。

肝脏健康,则指甲有光泽,且质地坚硬,有一定的韧性。

肝血不足,筋失所养,则指甲淡白、凹凸不平,变脆、易断。

肝毒过多,则指甲表面,有凸起的棱线,或向下凹陷。

肝内湿热,则指甲易发黄。

3:皮肤红润,精神好

中医讲,肝衰先上脸,脸部肌肤,也可以反映出肝脏健康情况。

肝脏健康,气血运行良好,则脸红润,有光泽,精神好。

脸色铁青、晦暗、发黑,出现粉刺、痤疮、色斑等,则肝已经受损。

脸色发黄,则需要警惕肝炎、肝硬化等,肝脏病变,尽早检查。

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4:食欲佳,消化好

肝胆,是一对亲密战友,胆汁负责消化,依靠肝的疏泄。

肝健康,肝功能强大,则胆汁分泌正常,便会消化好,食欲佳。

一旦,食欲不佳,消化不良,出现腹胀等,则肝功受损,健康出了问题。

此外,出现脂肪肝、酒精肝,也会导致食欲不佳,严重危害健康。

肝脏有“四怕”,少做一个也好

一怕熬夜

在你肆无忌惮晚睡的时候,肝脏承受着巨大的压力。夜晚,本应该是肝脏休息的时候,却要被迫继续工作,无法进行自我修复与排毒,久而久之,会诱发各种肝脏疾病。

二怕喝酒

酒精,以及其代谢产物,都要在肝脏被代谢。长期酗酒,会严重损害肝脏健康,进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

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三怕吃肉多

肉类食用多,蔬菜少,摄入过的脂肪,会将肝细胞围堵起来,使其无法正常从血液中获得营养。久而久之,便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

四怕怒气

中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

做好四件事,强健肝功

1、少喝酒,莫贪杯

不论是何种酒,只要含有酒精,都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精的主要成分乙醇,会直接刺激、损伤肝细胞,其分解代谢成乙醚,同样危害肝脏健康。长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌,危害生命健康!80%的酒精肝者,带有明显的行业特点,平时应酬多的30至40岁的男子,是该病的高危人群。

2、保证睡眠,不熬夜

睡眠养肝,是最简单有效的方式之一。

夜晚,本应该是肝脏的自我休息与修复的时间,一旦长时间睡眠不足,肝脏则会不堪重负,便会引发一系列疾病。此外,长期熬夜,还会导致免疫力下降,减少对抗病毒的能力,更会增加癌症风险。而充足的睡眠,尤其是睡好子午觉,有助于肝脏自我恢复,保护肝脏健康。子时熟睡,也就是晚上十一点前,进入睡眠状态,切不可长期熬夜。

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3、控制情绪,少抑郁

肝,主疏泄,情绪对于肝脏健康,尤为重要。一旦情绪抑郁,容易导致肝气郁结,增加肝脏病变几率。所以,生活中,要学会控制自己的情绪,保持一份良好的心情。

4、常吃含硒食物,增免疫力

硒是人体免疫力的调节剂,可以提高人体免疫力,可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状,清除体内病毒,增加食欲,缓解面色晦暗等症状。

人体内硒含量不足时,会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,对自由基的抵御力下降,使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成,必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有:海产品(干牡蛎、干海米、海参)、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外,还有一些茶饮,更利于人体吸收如:紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等,经常饮用,肝细胞生长、保护肝脏。

其中,紫阳毛尖——不仅含有硒元素,含有的类黄酮作为抗氧化剂,还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基,抑制自由基对肝脏的损伤。

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