肝脏，堪称“劳模”，每天不吭不哈地不停的工作。
然而，不论是喝酒、吸烟，还是熬夜，都十分伤肝。
很多人的肝脏，或多或少，都会出现受损的情况，危害健康。
那么，如何才能知道自己的肝脏，还是否健康呢？
不论男女，符合这4个特征，说明你的肝很棒，值得恭喜
1：眼睛清澈、明亮
中医讲，肝，开窍于目，肝和，则目能能辨五色！
肝脏健康，则眼睛就会清澈、明亮有神。
肝血不足，则眼睛，易出现干涩、酸痛。
肝火过旺，眼睛易红肿、出现红血丝，眼睛发炎等。肝阴不足，易导致眼睛瘙痒、怕光。
2：指甲有光泽、韧性
肝主筋，指甲，是筋的外在表现。
肝脏健康，则指甲有光泽，且质地坚硬，有一定的韧性。
肝血不足，筋失所养，则指甲淡白、凹凸不平，变脆、易断。
肝毒过多，则指甲表面，有凸起的棱线，或向下凹陷。
肝内湿热，则指甲易发黄。
3：皮肤红润，精神好
中医讲，肝衰先上脸，脸部肌肤，也可以反映出肝脏健康情况。
肝脏健康，气血运行良好，则脸红润，有光泽，精神好。
脸色铁青、晦暗、发黑，出现粉刺、痤疮、色斑等，则肝已经受损。
脸色发黄，则需要警惕肝炎、肝硬化等，肝脏病变，尽早检查。
4：食欲佳，消化好
肝胆，是一对亲密战友，胆汁负责消化，依靠肝的疏泄。
肝健康，肝功能强大，则胆汁分泌正常，便会消化好，食欲佳。
一旦，食欲不佳，消化不良，出现腹胀等，则肝功受损，健康出了问题。
此外，出现脂肪肝、酒精肝，也会导致食欲不佳，严重危害健康。
肝脏有“四怕”，少做一个也好
一怕熬夜
在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。夜晚，本应该是肝脏休息的时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。
二怕喝酒
酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
三怕吃肉多
肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
四怕怒气
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
做好四件事，强健肝功
1、少喝酒，莫贪杯
不论是何种酒，只要含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精的主要成分乙醇，会直接刺激、损伤肝细胞，其分解代谢成乙醚，同样危害肝脏健康。长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！80％的酒精肝者，带有明显的行业特点，平时应酬多的30至40岁的男子，是该病的高危人群。
2、保证睡眠，不熬夜
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。
3、控制情绪，少抑郁
肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。
4、常吃含硒食物，增免疫力
硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。
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