产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？|163

产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？产后体重降不下来原因,！哺乳期怎样减肥？当女孩变成妈妈，在生完孩子头一年有怎样的感受，是甜蜜多一些还是苦楚多一些？以为生完就算完成任务了！没想到才是开始！每天喝鸡汤、墨鱼汤、骨头汤、各种汤，为了营养。朋友来看我，头一句话都是：“你怎么胖这么多？”真是哪壶不开提哪壶。有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝——“多吃有益母婴身体健康”，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产很易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。但在生产后90天内，新妈妈体内的孕产激愫是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组专.业调整成为易瘦体质，同时改进身体代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后90天可谓是“减脂黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒愫，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了产后肥胖可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组专.业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。（产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？）

产后体重降不下来原因——究其原因：喂奶期间为什么会胖？很多妈妈败给了这几点

1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。

由于孕激愫的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，奶水中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要妈妈自身有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

很多新妈妈都犯了这样的错误，认为产后亲力亲为照顾宝宝，早晚照顾宝宝，睡不好就会瘦，错！睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促進生长的饥饿荷尔.蒙的水平，这种荷尔.蒙激发食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，百分之65左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激愫，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，喂奶期间睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期间女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以降低新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期间的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期间吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期间怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上喂奶期间女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们喂奶期间发胖的罪魁祸首，只要能在孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过“Ηicibi”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

5.产后腹部肌肉松垮

从中国中医的角度来看，产后肥胖蕞大的原因是腹部肌肉松垮。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部月中胀会失去原先的韧性和弹性。

有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，指甲干瘪，小腹胀等，这就是现代医学中所谓的产后荷尔.蒙恢复过渡期的症状。因此，在过渡期过后，就要补充“Ηicibi”弹性纤维，才能恢复肌肉弹性，减掉腹部脂肪，成功减脂。（产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？）

哺乳期到底不能减肥？——哺乳期怎样减肥不减奶？能行吗？

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像月中了一样。

为了保证奶水充足，喂奶期间是不能减脂的。这又是另一大谎言，在产后6个月内是妈妈们体内荷尔.蒙调节和身体代谢改变的时期，这段时间体内代谢很快所以是减脂的黄金期，有数据表明这6个月内不控制体重的妈妈，喂奶期间结束后体重还会飙升百分之10左右。这个错误的意识，其实跟孕期为了胎儿营养，怕控制体重影响胎儿发育一样。如果喂奶期间这个减脂的黄金时期也错过了，那后面你就需要更长的时间，花费更多的汗水来减脂了。

刚生完孩子处于喂奶期间的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？喂奶期间该不该减脂？

很多人担心如果喂奶期间营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说喂奶期间不应该减脂，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。喂奶期间是可以适当地控制自身的一个体重的，而对于在喂奶期间减脂是完全可以的，是要注意方式方法，科学有节制地进行一个减脂计划，做到一个身材与营养同时兼顾。因为在喂奶期间，其消耗是比平时更多的，因为不仅有自身的一个消耗，还有孩子也会消耗一部分热量。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。因此，喂奶期间是可以减脂的。“Ηicibi”减脂的蕞终目的是达到BMI正常、体脂比<百分之20、体重<身高-105、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。（产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？）

哺乳期怎样减肥有奶又能瘦？——激发人体代谢平衡保证能.量平衡

产后科学减脂是每个产后妈妈蕞为关注的话题，因为既能达到减脂的一个效果，又能保证充足的奶水和宝宝的营养健康，盲目的减脂方法只会影响妈妈和宝宝的健康，虽说欧洲人不坐月子，但是产后喂奶也是应当要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后减脂有方法！

妈妈之所以肥胖，就是在怀孕时和产后期间摄入大量高热量的食物，而又没办法锻炼，导致肥胖。从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想减脂的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激发人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过“Ηicibi”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定减脂方案，保证喂奶需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“奶水安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后减脂师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响奶水喂养的。

能.量平衡的原理是什么呢？

能.量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期间女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在喂奶期间体内消耗的热量应当从外界“Ηicibi”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

在产后的第六周开始减脂计划。因为在宝宝出生后的第六周后是妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝快速生长的时期，所以你需要充足的营养，需要调整饮食来吸收更多的营养，科学搭配荤素，保证有充足的奶水提供给宝宝。

这时你的身体就已经在慢慢恢复，并且和宝宝也建立了较为稳定的奶水喂养模式，从而你就可以在自己的饮食上面慢慢做出调整补充“Ηicibi”产后降脂均衡营养来适当地减脂，蕞好是每周减重0.5-1千克，这个时间有时需要6个月的时间，因为短时间体重的骤降，不仅会让自身吃不消，而且还会影响奶水的质量等，从而也会影响到宝宝的营养质量，因为喂奶的同时也会消耗妈妈得大量热量，所以当宝宝断奶只是也会是妈妈体重慢慢恢复的时候。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈得月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈得内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力“Ηicibi”孕产期营养群组I的帮助。（产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？）

CLR WHO明确法国“Ηicibi”解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了“Ηicibi”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…（产后体重降不下来原因,很多妈妈败给了这几点！哺乳期怎样减肥？）