在我们的印象中，日料都是自带健康标签的。《福布斯》刊文称，在世界饮食健康榜上，日本料理排名第一，食物导致的肥胖率仅为1.5%。

所以，哪怕吃顿日料不便宜，也能成为我们减脂期的佳选之一。

不过，吃日料未必真的不会胖哦，下面六个雷区，大家要注意避开。

01 炸猪排

炸猪排是日料里的热量炸弹，炸猪排的吸油率甚至比炸鸡还高，简直就是长胖神器啊。

02 天妇罗

天妇罗的名字听起来相当洋气，但其实就是油炸食品啦，炸大虾炸蔬菜什么的，热量很高。

而且天妇罗挂的糊都很薄，经常会露出部分原料，这样的做法油脂很容易摄入食材内部，比起中式的油炸食品更不健康。

03 大阪烧

讲真，大阪烧虽然内容物很丰富，但它的油脂和碳水都是蛮高的，特别是里面的美乃滋酱，非常容易使人发胖。

建议大家点一些日式沙拉来吃，比如海藻、黄瓜、菠菜等等。

04 豚骨拉面

拉面里面有浓厚的乳白色汤底，大多是要经过数小时甚至几天的熬制，再加入好几种酱料制成，脂肪含量非常高的。

建议大家少吃豚骨拉面，尽量选择油脂较低的味噌面或荞麦面。

同时要多搭配一些蔬菜，在吃面的时候不要把汤都喝下，免得把胃撑大啦。

05 鳗鱼寿司

不要以为寿司就可以随便吃，其实一份寿司吃上十个八个，热量就相当于两碗白米饭了。

如果选择热量较高的寿司，比如烤鳗鱼、蟹子沙拉、吞拿鱼沙拉等等，吃五六个就跟吃一个汉堡包的热量相等。

吃寿司的话，尽量选择没有酱汁的鱼生寿司，如果吃不惯生鱼片，可以请大厨帮你轻轻的把鱼肉烤一下，吃起来就不会那么腥啦~

06 弹珠汽水

弹珠汽水也叫波子汽水造型很特别，感觉很好玩，是蜡笔小新特别爱喝的饮料，如果在日料店看到了应该会很想要尝试呢。

其实弹珠汽水其实就是一种含糖碳酸饮料，跟快乐肥宅水可乐雪碧啥的没区别，还是老老实实喝茶吧。

不过，日本清酒的热量比较低，是可以尝尝的哦~

今天就到这里，

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