广东疾控表示
三种情况不需要戴口罩！
哪三种？
室外通风处(公园、小区、街 道)与其他人保持 2 米以上的距离;
通风良好的办公室;
独处或家庭成员都健康(居家、开车)
还要注意的是，进入人员密集或密闭公共场所需要佩戴口罩，使用一次性 使用医用口罩，也可以使用普通口罩(如纸质口罩、布面口罩、 棉纱口罩、海绵口罩、活性炭口罩等)。
正常工作生活时，普通民众如果买不到口罩，可以佩戴任何可以遮掩口鼻的物品，勤换勤洗。
有疑似症状到医院发热门诊就诊时，需要佩戴防护效果更好的医用外科口罩。
医用防护口罩(N95 及以上级别)主要供医护人员等使用，普通民众并不需要如此高级别的防护。
有呼吸道基础疾病患者需要在医生指导下使用口罩。年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。
哪些地方可以买口罩？
“穗康”预约购买口罩
微信小程序每天晚上8点上线。每人每次可预约购买普通防护口罩10个或普通N95口罩5个。今晚的提供的口罩为普通护理口罩，购买10个普通护理口罩费用为18元，包括口罩费和包装物流费，口罩费用根据采购成本和市场价格进行阶段性调整。
支付完成后，数据将转入广药集团健民医药电商部，电商部将根据市民在穗康上填写的地址，直接通过中国邮政、阿里菜鸟等物流公司送达给市民。
采芝林可网上预约线下买口罩
记者梳理发现，其目前可以预约的门店包括：北商大药房：越秀区北京路278号二楼医馆、花地湾店：芳村花地大道北218号首层、长寿店：荔湾区长寿西路20号。
操作具体细则如下：
1、扫二维码，每天晚上8点开始至第二天早上8点预约。
2、每个微信号可预约5个一次性医用口罩，预约名额100名，约满即止。
3、预约提交成功后，显示“您已经预约成功”，次日13点-16点到对应预约的门店现场取货，过期作废。
金康药房每早8点开始预约
而金康药房方面介绍：其为每天早上8点开始预约当天口罩。“本次销售口罩为广州市政府应急物资调配，属于一般普通日用口罩，数量有限，三天内每人每个微信扫码登记姓名，手机，身份证限购5个(1份)，售价5元/份，预约到的市民凭核销码当天10点到17点合理安排时间到预约的门店付款提货，避免集聚，没预约到的顾客次日可以继续预约。”其介绍。
具体怎么戴和脱口罩？
钟南山院士教大家！
病毒迅猛
在家不要闲着
锻炼一起加强身体抵抗力！
这时候保持人体经络的通畅是人体气血稳定的关键，也是人体新陈代谢顺畅的关键。适合做桥平衡式与上犬式和下犬式的组合练习，能更好锻炼全身肌肉的力量，特别是增强腹部和背部肌肉的力量，而且也加强腿部、肩部、手部和腕部的力量，扩张胸部，增强肺活量，拉伸脊柱。
也就是很好拉伸肝胆、脾胃、肾和膀胱的经络，使全身经络得到伸展，促进消化系统和淋巴系统的功能。借着大自然春天的季节，更好提高人体的新陈代谢功能。
01
跪坐于垫子上，两膝并拢，两脚分开，臀部置于两脚之间的垫子上。吸气，背部脊柱挺直向上，同时双臂两侧向上高举过头顶，两臂夹住耳朵部位双手掌合十。
呼气，尾椎内转，尾骨往下沉，稍收紧腹部肌肉，上半身绶缓前俯，双手拇指互扣，双手尾指和额头贴地，臀部不得上浮，背部尽量伸直，双臂伸直，保持5个呼吸。它在充分放松身体的同时，使身体得到热身，尤其是背部、臀部和腿部肌肉，并轻柔按摩腹部脏器，增强消化系统的功能。
02
完成1的体式，头抬起，双手十指相扣握拳，双手前臂和拳头贴紧垫子，上半身稍前移，屈双肘，使手肘在肩的下方，注意十指交叉握拳，双手前臂的外侧和拳头贴紧垫子，大拇指的一侧正对眉心，两前臂和胸膛构成一个等边三角形。桥式平衡的练习过程这个等边三角形不动。然后双腿并拢往后伸直，脚尖点地。
吸气，前脚掌往垫子上用力，大腿肌肉稍收紧往脚跟方向伸展，蹬直双腿。呼气，双手前臂和拳头往垫子上用力，尾椎内转收紧腹部肌肉，慢慢带动身体离开地面，头部、腰背、臀部保持在一个平面上，每次呼气时展开肩，肩背保持在一个平面，同时感觉肚脐向脊柱方向提拉。保持3~5个呼吸。脊柱的伸展带动全身的拉伸，能很好保持身体的平衡。
03
完成2的体式，身体放松俯卧在垫子上，侧脸着地，双手臂放在体侧，掌心朝上，双腿并拢伸直，在垫子上放松，自然呼吸。下颌顶住垫子，屈臂，双手掌分别放腰两侧，手指指向前方，手肘夹住肋骨两侧，双肩外展，肩胛骨稍下沉。吸气，头抬起，稍收紧咽喉肌肉往后往上，后颈椎拉长，眼睛看前方，同时伸展体侧，肩部抬离地面，肩胛骨收拢。
呼气，双手下压，伸展体侧，双臂夹紧身体，肩胛骨收拢，双臂伸直，上身抬离地面；同时绷直脚背面也往垫子上用力，绷紧大腿肌肉，将大腿微微抬起。
再呼气时，尾椎向脚部伸展，收紧腹部肌肉，双手压地，双臂夹紧身体，从肚脐的神阙穴到中脘穴到膻中穴到天突穴至廉泉穴，往前往上拉伸，双肩、双髋稍外旋，身体慢慢向后弯曲，充分伸展上半身。保持3~5个呼吸。使身体前侧的经络充分伸展，扩张胸部，增大肺活量，拉伸脊柱，打开腹腔，促进消化系统和淋巴系统功能。
04
完成3的体式，双膝和两小腿放回垫子上，臀部抬起往后移动，双脚打开臀部宽，脚趾回勾贴紧垫子，双手置于肩部正下方，均匀张开手指，使手掌面及各个手指紧贴地面。吸气，由手部至肩部拉紧肌肉，双臂伸直，提臀，伸直双腿脚跟往垫子上靠近，背部保持平直。
呼气，收紧腹部肌肉，双手掌中指与食指指根及大鱼际用力推地，手臂由腋窝处稍外旋，手臂、躯干、坐骨在一直线，臀部往后往上伸展，将坐骨推到最高点；前脚掌往垫子上用力，脚跟往下踩，足弓稍往上提，同时收紧大腿肌肉推臀部坐骨往上伸展，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨成一直线。保持3~5个呼吸。很好改变身体的僵硬，增强身体肌肉的力量，平衡全身。
加油武汉！
加油中国！
文字：ren（资深经络瑜伽老师）
绘图、美编、编辑：bayson
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