想让大学生远离抑郁症，高校可以怎么做？|163

抑郁症不可怕，经过治疗完全可以慢慢痊愈。想让大学生远离抑郁症，高校或许可以这样做……

据世界卫生组织统计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%。

在贵州大学举办的第八届海峡两岸暨港澳地区高校心理辅导与咨询高峰论坛上，贵州医科大学大学生心理健康教育与咨询中心主任、贵州医科大学附属医院心理科主任王艺明在专题报告中说，大学生抑郁症的表现形式在非专业人士眼里，与思想品德、个性、人格问题相混淆，对专科医生来说，这些症状恰恰是青少年抑郁症的特异性表现。

其实抑郁症并不可怕，可怕的是不知道如何战胜它。所以我们可以先通过一部记录片来了解一下抑郁症。

抑郁症怎么了？

韩国EBS拍摄的一部纪录片《抑郁症怎么了》，记录了5位曾经或正在经历抑郁症的年轻人的故事，大部分人在患病之前，都被认为是“与抑郁症完全不沾边”的人。

比如爸妈眼中的好孩子雪霁，从小学到大学一直很优秀，成绩优异、听话懂事，所以家长根本不理解雪霁居然会得抑郁症。被痛苦情绪折磨的雪霁，因此和家人吵了好多次，也曾气愤难过地离家出走。

“你看起来这么好，怎么可能抑郁？”

其实，诱发抑郁症并不需要多么巨大的理由，学业或工作压力、家庭内缺乏沟通、童年伤痕……都变成抑郁症的导火索。

经过治疗，抑郁症完全可以慢慢痊愈，能从中走出来，是一件无比幸运的事。但是在面对抑郁症或压力情绪时，并非所有人都知道要怎么办，在校大学生更是如此。

高校想要大学生远离抑郁症，或许可以参考以下这些做法。

高校或许可以这样做

01 建立心理咨询中心

目前中国许多高校已建立服务完善的心理咨询中心。例如成立于1989年的北京师范大学心理咨询中心，是国内较早为学生提供心理咨询服务的高校，目前该中心设有多名专职人员，分别负责课程建设、宣传教育、团体辅导、咨询管理、心理测评、学生社团指导等，另有多名背景为教育学、心理学、心理辅导学、医学等专业的兼职人员组成专业的服务队伍。该校现已设有较为正规的接待室、心理咨询室、团体辅导室等，为有抑郁症等类似心理健康问题的学生提供援助。

武汉轻工大学在2004年4月就成立了大学生心理咨询中心，结合学校实际情况和学生心理特点，确立了“走进学生心灵，成就幸福人生”的教育理念，编制了心理健康教育教材，并利用课堂教学和素质拓展两种形式开展教学活动。从新生心理健康知识普及、咨询服务和危机干预三方面入手开展学校的心理健康教育工作。

中国人民大学提供的是朋辈心理咨询项目，旨在为学生提供情感、学业、人际关系、就业、个人适应与发展等方面的支持和帮助。需要咨询的学生不需要预约和登记，可以直接来这里与专业的朋辈心理咨询师面对面诉说苦恼，也可以通过电话寻求帮助。另外，除了在心理咨询中心，学生们在宿舍同样可以获得帮助。

02 举行心理情景剧比赛

北京航空航天大学从2016年开始就将心理学与戏剧结合，在剧场对学生开展心理教育，并且每年都举办心理情景剧比赛，旨在以比赛的方式来创作心理教育作品，传播心理知识，这比传统的课堂教育更生动、深刻。

最近，北京航空航天大学第四届“心故事心舞台”校园心理情景剧大赛就在该校沙河校区举行。本次的6部心理剧均由学生自编自导自演，并在专业老师的指导下将心理学知识渗透于剧中，从不同的角度演绎了大学生在自我探索和成长的过程中面临的挑战和蜕变，表达了当代大学生日常生活背后的深层心理动机，同时也传播了有效的心理健康知识和心理问题干预方法。

03 积极发挥辅导员的作用

辅导员是学生工作中最不容忽略的一个群体，发挥辅导员的作用，对大学生心理健康至关重要。英国创意艺术大学学生的健康管家及拥有资质的心理咨询师马修·斯汀森结合多年工作经验，提出了应对此类问题的方法，可供高校辅导员参考。

让学生了解他们并不孤单，这种感觉并不特别

“感受到焦虑和有抑郁感觉的学生应该了解到，他们并不孤单，这也并不是什么很特殊的感受。特别是在大学，这里压力很大。”

建议学生与信任的人聊天

“与信任的人聊聊，可以是一个朋友、家庭成员或者导师，也可以是高校的专业人员。”斯汀森说。如果依旧感觉不舒服，找找还有没有其他为学生提供的聆听和咨询服务。

如果不确定，问问学生：“这种感受影响到日常生活了吗？”

某些感觉是自然的。斯汀森说，“情绪低落、挣扎、焦虑或者抑郁是很正常的感受，并且这种感觉可能持续数小时甚至数天。”但是，如果这种感觉已经对学生的生活产生了影响，或许就该建议他寻求专业援助了。

不要认为不够糟糕就不寻求帮助

切忌不要临阵磨枪。如果发现事情紧急，尽快建议学生与导师或者其他提供学生服务的人谈谈，以获得支持。

采取小举措，让自己活得开心

如果有抑郁症症状，可以建议学生“每天做点小事情让自己开心一下，比如聆听自己喜欢的音乐，出去散步，跟朋友喝咖啡……这些与参加讲座、做作业一样重要，因为这是在关照自己”。