张娴曾是我国女排的主力自由人，虽然她的身高只有167，在女排队员里算“矮子”，但张娴的灵活性与她的防守机能非常出色，有人说她是中国女排黄金一代李娜的接班人，并称她为“不死鸟”。

因为身高的缘故，张娴的体育生涯过得不是很顺利。因为身高不达标，因此无法进入正轨的体校接受系统训练，但张娴并没有从此放弃，她不断地磨练自己的技术，直到入选了福建女排。曾经因为自己的年纪小，与福建女排的战术不相适应，因此退出了福建女排。又因为技术实在出色，被再次选入。来来回回共进了三次福建女排。在三进三出的过程中，张娴不禁对自实力产生了怀疑，但当时的云南女排主教练慧眼识珠，将张娴招至云南女排，并让她按着自由人的定位去训练。这样一来，张娴的优势就得到了充分发挥，并于07年被挑选进入国家队。

张娴兢兢业业、勤勤恳恳，从未肯落下一场训练，自己的实力也得到了很大提高。之后的瑞士女排精英赛，张娴在场上的出色表现为中国队夺冠做出了不可磨灭的贡献。因为张娴的出色发挥，她也能随中国女排参加了一些重大赛事，比如世界女排大奖赛，中国队获得亚军；比如女排亚洲杯，中国女排获得冠军，同时张娴获得了“最佳自由人”的荣誉。

张娴对自己的实力从此开始充满了信心，并跟着队伍南征北战创下了一切荣誉。但每个运动员都会受伤病的困扰，张娴也不意外。在休整一段时间后，张娴选择公开了自己的练球，男友是张娴在云南女排训练时的陪练，两人球场相识、相知、相爱，情投意合。婚后的张娴继续为云南女排效力，并带领云南女排获得了不错的成绩，但因为腰伤复发，张娴缺席了许多比赛，并于17年正式宣布退役，结束了自己辉煌的十几年排球生涯。

现在的张娴仍就职于云南女排吗，不过是以教练员的方式。她自云南女排入世，出世之后感恩仍效力于云南女排，在训练中带领队员不断进步，是值得小辈们学习的榜样。