脑溢血，也叫“脑出血”，是脑卒中的一种。
其突发性强，致死高、致残率高，被誉为“最快杀手”。
数九寒冬，是脑溢血的高发时期，此时，一定要注意预防脑溢血。
寒冷，可以说是脑溢血的“催化剂”。
受到寒冷的刺激，会导致周围血管的收缩，造成血压的上升。
进而导致脑血管痉挛，脑血液流量减半，增加诱发脑溢血的风险。
一旦身体出现4种异常，十有八九“脑溢血”来了
1、突发剧烈头痛
突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。
2、经常流鼻血如果
正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和治疗。
3、舌根发硬
脑溢血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了，甚至是不能言语的情况。这种症状，一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑溢血。
4、吹不成口哨
临床上，在脑溢血爆发前，会出现吹不成口哨，不能正常发音，嘴歪眼斜，此时，一定要及时就医检查
冬季，不想脑溢血，远离三物，做好四件事，远离脑溢血
远离三物
1、油炸食物
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。因此，油炸类食物一定要少吃。
2、甜饮料
饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。所以，甜饮料也要少喝，温热的白开水，才是最好的饮品选择。
3、酒饮喝酒，是导致脑出血的一大诱因
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑出血。
此外，长期喝酒会造成肝功能损害，影响肝脏分泌凝血物质，从而影响身体的凝血功能，一旦发生脑出血，出血量会增多。所以，想要预防脑出血，一定要注意远离酒饮，切莫贪杯。
做好四件事
1、常吃带硒食物
心肌梗塞，脑梗病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。
运用硒治疗高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，均获得满意疗效。硒难以被合成，大多数都从食物中摄入如动物内脏，动物海鲜等都有硒，但是不利于三高人群，所以三高最好还是选择富硒的农作物
我们可以每天饭后，来一杯富硒绿茶紫阳毛尖，紫阳毛尖富硒地区安康的农作物，因硒含量高，远近闻名。比普通绿茶硒含量高出5.5倍。对于缺硒人群很有帮助。
2、监控血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，一旦血压波动较大，则十分容易诱发脑出血。除了做好血液监测，还要注意生活中的小细节。人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
3、控体重，莫肥胖
人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。
4、闲来无事，多活动
经常锻炼，走走路，对血管健康尤为有利，可帮助减少血管疾病的发生。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
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