2013年年底，网络大V任志强曾在微博上宣布戒烟，却意外引起了网上关于是否要戒烟的争议。

一些微博名人甚至劝任志强不要突然戒烟，比如原搜狐副总裁@刘春就在微博表示，“突然戒烟不好，打乱了身体的平衡系统，容易内分泌失调、前列腺增生和迅速肥胖。”

很多人因为戒烟产生的不适症状就认为突然戒烟很伤身。难道突然戒烟真的会伤身吗？那吸了那么多年的烟到底还戒不戒？

戒烟产生的不适症状就是戒断反应

“戒烟早期睡不好觉，全身没劲、焦虑烦躁，如果抽上一支烟症状就会好点儿。”许多烟民戒烟时都曾因此抱怨过，有的烟民甚至为此而出现了放弃戒烟的念头。

中日医院烟草病学及戒烟中心的肖丹教授表示，人在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加的现象，但这些都属于正常的戒断反应。

为什么会产生戒断反应呢？

首都医科大学肺癌诊疗中心主任解释道：”烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，从而出现一系列的戒断反应。“

既然戒断反应是正常的，那又如何看待那些戒烟没多久就患癌去世的人呢？

在回答这个问题之前，我们先来看看吸烟和肺癌之间的关系：患肺癌的风险(即得肺癌的概率)跟吸烟的时间和吸烟量有关， 但总体来说吸烟时间的作用更大。比如每天一包烟持续40年的人患肺癌的风险高于每天两包烟持续二十年的人患肺癌的风险。

就吸烟风险来说，相对于从不吸烟者， 每天吸烟15-25支的男性烟民患肺癌的风险大概是从不吸烟者的26倍。

在医学上来说，从来没有“戒烟反而得肺癌“的这个说法。一旦出现这个现象，那就只能说明2个原因。

第一，戒烟太晚。很多人戒烟就是因为咳嗽、气急、胸闷等症状才去戒烟的，但殊不知这些可能就是已经患上肺癌的症状。很多人并没有重视出现这些症状的真正原因，只单纯以为这些只是吸烟带来的不良反应，殊不知自己连亡羊补牢的机会都没有了。

第二，太晚诊断出肺癌。很多肺癌患者在肺癌早期并没有表现出明显的症状，而且患者平时又没有按时体检的习惯，从而导致其自身的肺癌很晚才被检查出来。而他们刚好又是在戒烟后才检查出肺癌，因此他们通常会误以为戒烟更容易患肺癌。

因此，戒烟并不会伤身，反而越早戒烟效果越好。戒烟的益处几乎是从你戒烟之后马上就可以开始出现的，其中出现得最快的益处就是肺功能的改善，戒烟者可以很轻松地深呼吸，不容易出现喘不过气来的情况。而且人戒烟一年后，其患心脏病的风险要比还在继续抽烟的人降低一半左右。长期研究发现，若戒烟2-3年，戒烟者患心脏病的风险还可以降到与从来不抽烟的人一样的水平。

然而，戒烟也要讲究方法，盲目戒烟不仅对身体没有好处，还会对自身的健康造成一定的影响。

烟民要想成功戒烟，还得采取科学的戒烟方法

美国某大学的专家就曾对477名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当反而会加重吸烟者现有疾病的病情。且与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭得更快。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾。其在“复吸”后，吸入的香烟数量会更多，且每口烟的吸入程度会更深，而这些对身体健康的影响不言而喻。

可见，戒烟也得要讲究方法，尤其是要杜绝吸烟后”复吸“的行为。而很多烟民戒烟最常用的方法是“干戒”，即没有任何计划和准备，也不求助医生，想戒就戒，以为单靠意志力就可以成功，但是殊不知这种戒烟方法的失败率很大。妙姐给大家介绍几种科学的戒烟方法：

第一，其可以采取行为和心理干预的方法来进行戒烟。首先自己要有强烈的戒烟愿望，且对待烟瘾就应该像对待其他慢性病（如高血压、糖尿病）一样，准备好打持久战的准备。

其次戒烟期间如果自己出现强烈的吸烟欲望，可通过饮水、喝茶、深呼吸、散步等来转移自己的注意力。你还可以向同事和家人公开你正在戒烟的消息，并请大家监督你，让他们认为你这次戒烟是认真地，取得他们的谅解配合（如不递烟、不嘲笑）。也可以加入戒烟社团，与一群有着共同目标的人互相鼓舞，共同努力！

第二，还可以采取药物治疗的方法来进行戒烟。对于烟瘾很大的烟民，其可以通过药物来治疗烟瘾。研究发现，单纯自行戒烟的失败率约为90%~95%，而有效的药物措施可使成功率倍增（2~3倍）。目前，尼古丁替代疗法是最常见的药物治疗措施。尼古丁替代疗法是WHO推荐、美国FDA批准，经循证医学证实有效、安全、不良反应少而轻的药物戒烟方法。相当一部分吸烟者在借助尼古丁替代疗法12周后就可以持续戒烟，其戒断反应也会慢慢减轻，一般一个月左右这种强烈不适感就会消失。

综上所述，戒烟并不伤身，而且越早戒越好。而且烟民要想有效戒烟，还得学会科学戒烟。祝要戒烟的烟民能早日达到自己的目标！

参考资料：[1]易医生.我已经戒烟了，现在我患肺癌的风险还高吗[J].心血管病防治知识(科普版).2017[2]王大鹏；刘姝倩；于淑娥；董磊；姚崇华.可乐宁片对抑制烟瘾的作用[J].心肺血管病杂志.1994[3]金剑.烟瘾是种慢性病·戒烟需医学帮助[J].江苏卫生保健.2016

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