健身为什么会成为某些人乐趣的来源和日常的需要，而另一些人则因为健身活动而伤害了自尊心？

为什么有人不顾生命危险从事攀岩运动，连续几天不间歇地跑步，以至于长时间不锻炼就会感到难受？

健身能够给人们的生活带来什么？

显然，要令人满意地解释这问题，需要从生物、社会、文化、经济等方面进行全方位的分析。

今天，我们只从心理学角度介绍健身能为我们带来的变化。

健康幸福感也称心理自我良好感或感觉良好现象，指积极参加身体锻炼有关的某种兴奋、自信和自尊的情绪和态度体验。

研究表明，健康幸福感与长期身体锻炼有正相关关系，积极参与身体活动者比不运动者的自我感受和评价更积极，其中女子较男子相关程度更高。

这也是由于女子较男子在活动中更富于感情色彩和更具有自我投入的倾向。

当今中国社会生活节奏加快，国民的心理健康状况不容乐观。

尤其面对这次疫情，放大了某些人的负面情绪，在网络上我们总会看到一些人对抗防疫人员 ，

当街撒泼，辱骂工作人员，情绪激动，并且还动了手十分的嚣张。

和紧张、焦虑等消极情绪相比，抑郁属于更深层的复合性负情绪。

抑郁症的临床特点为悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望轻微疲劳、易怒、优柔寡断、回避社交甚至厌世。

有研究报道，在8周的身体锻炼之后，精神病患者的抑郁状况都得到了明显的改善。

健康幸福感的增加，就是消极情绪的减少。

紧张、焦虑、抑郁、困惑、疲劳、气愤等消极情绪的减少，意味着健康幸福感的增强。

关于身体锻炼与抑郁心理的关系的研究进行了元分析，得出如下8条结论：

①短期身体活动和长期身体锻炼都能有效地降低抑郁；

②锻炼的降抑郁效果在那些要求心理帮助的人身上最为明显；

③身体锻炼与特质性抑郁和状态性抑郁的降低都有联系；

④身体锻炼既可以降低心理健康人的抑郁，也可以降低心理疾病患者的抑郁；

⑤无氧练习和有氧练习均能降低抑郁；

⑥锻炼周数和每周次数与抑郁的降低量相联系；

⑦身体锻炼降低抑郁比放松和愉快的活动更有效；

⑧身体锻炼与心理治疗相结合比单纯进行身体锻炼的降抑郁效果更好。