我们这一生中1/3的时间要在睡眠的时间中度过，只有保证每天充足的睡眠，才有利于身体内脏器官的排毒和代谢维持身体内环境的正常运转，但是近年来很多人却被失眠困扰着。
长期失眠不仅会导致身体内分泌紊乱，也会加大患上疾病的风险，而且长期失眠的人也容易出现精神崩溃的情况，严重影响生活和工作。
那么失眠的原因到底有哪些呢？怎样才能够更好地缓解失眠，站床就睡呢？下面我们就具体来分析一下吧。
失眠的“祸根”被找到，除了脾虚，多半是这2个原因在“使坏”
脾胃虚弱：
如果脾胃虚弱的话，也会影响到身体内环境的正常运转，影响到体内血液的循环，而且很容易出现心神不宁的情况，中医认为“神不入舍，则不得眠”，所以如果脾胃虚弱的话，就会出现失眠多梦的情况。
所以在日常生活中，当你长期被失眠所折磨的时候，最好还是及时调理脾胃的健康，这样才能够保护身体健康，使人的精神状态变好。
白天睡得多：
有些人白天的时间可能比较充足，比如说在周末的时候白天休息的时间比较多，那么到了晚上很可能就会变得精神异常，兴奋甚至会出现失眠的情况。
当出现这种情况时，那么就需要自己来调理了，对于午休的时间最好不要太长，控制在一个小时之内，这样能够帮助你很好的缓解失眠的症状。
压力大：
虽然近年来我们的生活条件提高了，物质生活也得到了很大的提高，但是很多人却长期由于压力过大，出现了失眠的情况，如果不及时释放的话，会使得身体和神经都处于紧绷的状态。
所以在日常生活中，对于压力大的人就要学会自我调整，这样才能够帮助你更好地释放压力，缓解失眠的症状，一觉到天亮。
如果一个人长期被失眠所折磨的话，那么都会选择服用安眠药来缓解失眠，但是长期服用安眠药给身体带来的副作用比较大，可以常用天然的安眠药，来帮助你提高睡眠质量。
安眠药“替代品”现身，每天泡水喝，静心安神，或能沾床就睡
酸枣仁：
酸枣仁其实是一种药用价值非常高的中药，入心肝二经，具有很好的宁心安神，养肝明目的作用，营养价值非常高，含有丰富的黄酮苷，皂苷以及有机酸等等对缓解失眠有帮助。
而且长期失眠的人都容易出现心神不宁的情况，多用酸枣仁泡水喝，能够帮助你凝心安神，对于缓解失眠非常有帮助，或许能够祝你张床就睡一觉到天亮。
桂圆对于身体有非常好的滋补作用，长期失眠的人每天坚持用桂圆泡水喝，这样也有利于促进体内血液的循环，帮助你舒缓身体的压力和紧张的情绪。
睡觉之前吃几粒桂圆也能够帮助你镇静安神，而且对于补心健脾有一定的帮助，能够让你沾床就睡，不失眠。
红枣：
红枣是很多人喜欢的食物，而且红枣泡水具有美容养颜的作用，对于长期失眠的人来说，经常用红枣泡水喝，也具有补中益气，静心安神的作用。
平时多用红枣泡水喝，也有利于促进体内的血液循环，让身体得到更好地放松，提高睡眠质量，对于缓解失眠的症状有帮助。
热牛奶：
牛奶相信很多家庭都是必备的，其实牛奶不仅能够增强身体的抵抗力和免疫力，牛奶也被称之为安眠药的替代品。
睡觉之前喝一杯温热的牛奶更有助于使身体得到放松，而且牛奶当中含有的色氨酸能够促进大脑神经细胞的分泌，抑制大脑的思维活动，或许能够帮助你一觉到天亮。
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