TRX是什么？

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，就是“全身抗阻力锻炼”的意思，而健身的人更喜欢叫他为“悬挂训练系统”因为他要用到TRX悬挂训练带（如下图）。TRX悬挂训练带起源于美国海豹突击队，通过抗衡自身的重量，利用TRX悬挂训练带进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。特别是核心和腹部的训练是最常用的。

TRX悬挂训练在国内健身房一般很少见到有人练，但是在国外是很火的一种健身减肥方式，很多的健美明星也都钟情于这种健身方式。悬挂健身系统可以帮助健身者训练全身的肌肉，通过自身体重提高力量、柔韧性和核心稳定性。特别是核心和腹部减脂。

TRX悬挂训练非常适合需要减脂, 同时改善形体，尤其是核心力量(腹部)的健身人群。困为TRX悬挂训练的训练强度不如负重训练，意味着训练时间可以持续更长，也就是说在刺激肌肉增长的同时也起到了有氧训练的效果，增肌和塑形一举两得。

今天我们一起用TRX悬挂训练来训练我们的腹肌和核心。

TRX悬挂训练基础版：

TRX悬挂训练进阶版：

TRX悬挂训练训练肌肉部位：核心肌群、肩部肌群、背部肌群、腹部肌群。

不管你是刚接触健身的小白，还是已经练了很久的老手，都可以用TRX悬挂训练来训练你的核心和腹肌，比起平板支撑训练核心，TRX悬挂训练有趣得多，不会这么无聊。而且TRX悬挂训练只要你有一条悬挂带，只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。