亲爱的，请先打开下面这个视频，享受几分钟我们精心为你准备的“疗愈时间”，之后咱们再接着往下聊。
点击观看《爱的暖暖包》视频
感受到了吗？这么多的爱，都是特别为你定制的，请你收下。
我知道，这段日子不少的朋友都偷偷地哭过，也害怕过。有愤怒、不解、担心、着急、悲伤……无法准确过滤的大量信息轰炸，让我们的焦虑感在生活的方方面面爆发，召之即来，却挥之不去。
▲视频截图
人生有许多事情难以承担，你听过的故事会在脑中成为回响。
我不打算把自己装扮成那个“独醒”的人，来和你说些大道理。因为我根本不知道，在这场突如其来的灾难里，你遭遇了什么？
我不知道，在这个咨询泛滥的时代，碰巧点开我们这篇文章的你，此时在哪里？你还好吗？你是在生着病的人吗？你是刚失去了亲人的人吗？你是把家人送上了前线的人吗？还是，你和更多的人一样，是在被封闭起来的小区里坚守了二十几天，还一直在坚守的人呢？
你们在我心中，有太多的样子了……每一个样子都让人心疼。每一个样子，也都有着一个共同的名字，叫做“同胞”。因为是同胞，所以面对国家有难，我们的心会一起疼；因为是同胞，虽然我不认识你，我却愿意为了你上战场。
那些深明大义，为保护全国人民安全做出了巨大牺牲的武汉人，是同胞；
那些视死如归，用自己的血肉之躯挡在我们和病毒之间的人，是同胞；
那些拼了老命十几天建起一座医院，在泥地里睡得四仰八叉的人，是同胞；
那些密集转发各种求助信息，想尽办法去帮忙的能力者们，是同胞；
那些从全世界各地源源不断往灾区捐物资的人，都是我们的同胞。
亲爱的你看，全世界的中国人，在这个时候，心是贴得最近的！
RATP浣熊无二
所以，只要你求助，一定会有人帮你！不论你在哪里，如果此刻你正经历着难以置信、混乱、无法集中精神、否认、焦虑、恐惧、压抑和悲伤这样一些心理过程而无法自我消化，请你一定要勇敢求助，要寻找专业人士的帮助，好吗？
小编不是专业的心理医生。但我想，就算是在疫情之外，在我们每一个人各自的生活中，也都曾遇到过不大不小的坎儿，遇到过心情特别低落、难过、孤独的时刻吧。我们大多数人都会选择找自己的好友倾诉取暖，在自己最信任和喜欢的人那里获得安慰和勇气。我们都曾经是那一个倾诉者，同时也会是某人心里很亮的光，给过他“好起来”的力量。
▲视频截图
因此，我们向大众征集了这个视频。这个爱的暖暖包，其实就是一份心理疗愈的礼物，希望在这样一个非常时刻，能给看到的你以勇气、鼓励和来自陌生人的温暖善意。而更让我们牵挂的，是在你们之中，那些相对沉默寡言，却内心细腻敏感，容易移情、共情的人。因为这样的人，往往是在大的灾害中最容易出现心理“替代性创伤反应”的人。
所谓替代性创伤（vicarious traumatization）：简称VT，最初是指专业心理治疗者，因长期接触患者，受到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象，即治疗者本人的心理也受到了创伤。在后期也可以延伸至，普通人出于体验到大量负面情境导致的心理创伤。在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃。
如果你，因为移情能力或者是非理性信念（指关于某人、某事或某物的不正确、不恰当的看法），而导致自己出现生理、心理的不适，或不应有的压力体验，请即刻按以下方法进行调整：
一、马上放下手机，停止对灾难信息和负面能力的摄取。选择一个你能信任的媒体，每天上午选择一个固定的时间，浏览一遍主要新闻即可；
二、退出没有意义的闲聊群。天天往群里发信息，告诉大家“大事又不好了我们怎么办”，这样的朋友此时需要回避；
三、有负面情绪是正常的，会烦躁不安也是正常的，这一切都不是你的错。这个世界会持续不断出现各种坏消息，但好的事情也会一样多。你去看好的事，去看让你开心的事，去感受爱和被爱，比如我们开篇的那个视频；
四、出门去，去上班去上学去社交。一定要有正常的生活作息，要与别人以及外部世界保持联系。找到一件你最喜欢的事去做，暂时不用节制。比如小编喜欢看韩剧和吃零食，最近胖得已经忘乎所以了，但真的会开心哈哈哈！（没有让你暴饮暴食和熬夜刷剧的意思。）
如果按以上调整大概一个月左右的时间，你觉得自己的状况并无大的改变，那回到我们最初所说的，请你勇敢求助，不要让潜在的心理创伤慢慢吞噬你的生命力。灾害来临时，太无情，也太可怕了，我们每个渺小的生命，只有彼此联结起来，才有力量去面对。你永远有权享受美好的生活，同时让自己的生命更有意义。
▲视频截图
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