说到熬夜，我们一般想到的是夜晚不想睡、早上不想起，从科学作息的角度上看，晚上10点到凌晨4点是人体睡眠的最佳时间，这段时间得不到很好的睡眠，就会影响第二天的精神状态，长此以往，会给身体健康带来威胁！

但对于一些特殊的工作岗位而言，比如流水线、保安、护士，则需要长年累月地通宵上班，难道熬夜的危害不会伤害他们的身体吗？这里，我们需要理清熬夜和上夜班的区别！

经常上夜班的人，即使是深夜，也会精神饱满，也没见他们白天打哈欠、昏昏欲睡的样子，这不是因为他们体质更强，而是因为在长期的生物钟混乱情况下，他们的作息规律已经发生了改变，对他们来说，白天不睡觉才是危害极大的！

因此，从生理学的角度上看，上夜班在严格意义上并不能划入“熬夜”的行列。但人类身体的机能经历了千万年的演化，也并不能完全适应这种个体变化，经常上夜班的人在强健度上还是要受损的，必须补充水分、营养、加强锻炼才能恢复健康！

对于经常上夜班的人来说，咖啡是很好的提神的工具，但不能过分依赖，因为喝咖啡会导致白天的失眠，而且咖啡伤胃，多喝无益！另外，加班时也不能吃得太饱，或者吃得太多于刺激，多喝牛奶、胡萝卜、瘦肉和肝脏是十分有益的！

总之，上夜班是无奈的选择，为了生活，辛苦也是值得的。但年轻时用身体还钱，身体是自己的，一旦受到了不可挽回的损伤，后悔却是一辈子的，所以，多爱惜吧！