场景：面对不情愿的任务（寒暑假作业，做ppt，考证，考研）时的状态：明天再看吧，明天再学吧，明天再说吧。以后再说吧。

番茄：使用番茄工作法，现在、马上就学25分钟，完成一个番茄就是成功，就可以休息了。

场景：唉我本子在哪？好像今晚8点XXX更新了？唉我怎么不知不觉打开网站半小时了，啥也没干？

番茄：精力是有限的，很多情况下我们是没有计划地（就像《寄生虫》里父亲没有计划）。而没有计划就容易导致漫无目的浪费时间，使用番茄工作法就可以很好解决。

场景：一打开手机，那个手啊不自觉的点开了微信，再看看朋友圈，点赞评论完。刷刷微博，刷刷抖音，刷刷知乎。

番茄：碎片化时代带来的便是专注力的缺失，使用番茄工作法将琐碎时间整合为大段时间，提高效率。

问题：番茄工作法是什么？

番茄：患有拖延症晚期不能专注10分钟的弗朗西斯科，想了一个办法，在大学期间做了一个番茄形状的计时器用来追踪工作进度。任何大型任务都可以进行分割。首先选择要完成的任务，开始25分钟的学习，直到计时器停止（过程中不要想时间的事，专心学习），然后休息5分钟（在这段时间请站起来，不要在你刚才学习的地方休息，可以上个洗手间，倒杯水）这样经过4次番茄时间来个20分钟的长休。再重复这一流程。要点在于25分钟的专注力。

问题：什么时候用番茄工作法？

番茄：当不能激发自己去学习一个特别枯燥或无聊的科目时用这种方法，告诉自己你这需要学25分钟。如果你仍处于最佳状态（心流状态）就不需要严格按照番茄工作法。刀枪剑戟斧钺钩叉，要找到适合自己、适合特定场景的方法。番茄工作法只是提高生产率的方法，可以修改计时方案。可以25/5也可以50/10。

问题：为什么要用番茄工作法？

番茄：面对复杂问题往往会造成拖延，然而重要的是开始。通过拆分成多个番茄种，天下难事必作于易，天下大事必作于细。使用此法可以更容易进入心流状态，忘却了时间更加专注，提高了效率，克服了无效的自我感动。运用这种方法也会对时间更加敏感，成为时间的主人。告别碎片化时代抖音微博带来的思维怠惰。

问题：为什么是25分钟？

番茄：弗朗西斯科从大量实验（从1到120分钟）得出结果，25分钟是专注与干扰之间的平衡点。

具体怎么做？

准备一个番茄时钟（我已经发了相关视频在B站，发不了链接，个人联系方式里回复“番茄”即可，2小时15分钟可循环，直接进行使用即可）

当周（日）活动清单，主要由以下部分构成：活动内容、完成该活动预计使用的番茄数量、实际使用的番茄数量、重要程度、是否完成（完成就打钩）。

每一天的开始，从清单里选出当天要完成的任务，根据自身情况进行排序。

这里有几个要点，第一：是要列具体，比如不要模糊地写看一本书，而是要具体写看第多少节或者看多少页这样。第二：对所有大于5个番茄数的进行拆分，所有小于1个番茄数的进行合并。第三：如果被打断需要记录下来，之后进行具体分析规避中断。若打断超过2分钟则此番茄时无效。第四：如果不知道该干什么，就可以从当周清单里找一项执行。第五：若中途有新增任务，随时补充到清单即可。第六：总结分析很重要，但花费时间不能超过一个番茄钟，否则会把方法变为负担。第七：做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。

通过这种方法，使我们更加重视、专注于这25分钟，无形中大大提高了效率，而且每天都可以看到自己的进步。

那么有没有实际使用的案例呢，网上有很多大佬分享心得视频，这里推荐大家看一下陈华伟的演讲：如何在3个月高分通过3门CPA，利用番茄工作法这一工具实现自己的目标。

在HBO拍摄的巴菲特纪录片里，巴菲特讲起一个故事：比尔盖茨他爸让比尔盖茨与巴菲特各自在纸上写一个词，说说什么是对他们的成功影响最大的。 他两人一翻纸张，上面都写着同一个单词 —— Focus（专注）。在这个时代，想要静下心，专注做好一件事，已经变得越来越难了。祝你在这个新时代里保持专注，一路狂奔。