以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉，让臀部更饱满紧致！可以把这7个动作臀肌训练计划中，让计划更完善。
弹力带后+侧抬腿：
弹力带单腿臀桥：
单侧壶铃深蹲：
哑铃分体蹲：
胯下绳索硬拉:
杠铃片侧抬腿：
哑铃深蹲+后交叉弓步：
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