母亲十月怀胎、孕育宝宝是非常不容易的一件事。都说天下最伟大的莫过于母亲，在宝宝出生后，还需要通过喝母乳来获取充分的营养。虽然这是一件普遍的不能再普遍的事。
但你知道“母乳”显微镜下放大1000倍是啥样吗？网友们看后感叹：世间最纯净东西！
小芳和同产房的小慧是很好的朋友，从孕期二人就在讨论和聊关于养孩子的话题。而到了生产后，二人的宝宝也都是平平安安、健健康康的。可就是小芳的奶水一直不太充足而且经常会面临奶水稀的问题。医生建议这样的情况就要给宝宝换成奶粉。
但通过一段时间的抚养，自己家的孩子看起来明显比同产房的小慧喂养的孩子要个头小，并且面色也没有人家孩子的好。这可把小芳给愁坏了！
其实母乳是非常有营养的东西，和奶粉等物是不能相提并论的。而且母乳不含任何添加物质，都是妈妈体内摄入营养的精华再传输给宝宝。吃母乳长大的孩子身体素质会更好而且不容易生病。
曾经有人做过实验，将“母乳”在显微镜下放大1000倍观看，可以清楚地看到显微镜下的母乳竟然会动，就像是活的一样。而且不含一丁点杂质。网友们看后都感叹：母乳是世间最纯净东西！
那么想要自己的奶水充足、有更多的营养带给宝宝，妈妈们应该怎么做呢？
一、保持心情愉快
这是最重要的一个秘诀。因为怀孕时我们的身体激素水平处于一个比较高的状态。而此时孕妇也会因为生理反应和心理问题导致情绪来回波动起伏。一会开心一会失落，很容易导致自己的身体激素调节有问题。这样就会很大程度上影响奶水供应和质量。
我们可以通过家人的帮助和疏导来让自己心情舒畅，实在被一大堆事搞得焦头烂额，完全可以托付给家人，自己安安心心的照顾宝宝是最重要的。一定尽量不要产生烦躁和焦虑的状态！
二、保持充足的睡眠和自我营养的供应
充足的睡眠对一个刚生产完孩子的孕妇来说是非常重要的。睡不好就没有精力，并且还会影响身体的激素水平和代谢水平。
奶水肯定是无法充足和高质量的。睡好，并且给自己的身体适当补充一些营养，比方说：高蛋白的食物、粗粮纤维、水果、各种各样的维生素、鱼、虾、牛肉等高质量的肉类等都是非常重要的。如果被这方面的问题所困扰，我们还可以适当去寻求中医的帮助。想要奶水好，各方面都得多多注意！
三、适当喝一些下奶汤
我们都知道汤中浓缩的都是精华，而孕妇生产完身子骨虚弱，想要光靠日常的普通饮食来补充母奶的营养是不太现实的。这个时候我们就需要喝一些下奶汤，比方说：鲫鱼汤、猪蹄汤等类的高精华汤水。这样我们才会摄入更多的营养，对宝宝喝的奶水也有很大的好处。不过这些汤都是比较油腻的，物极必反，所以适当适量摄取也是至关重要的。
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