由于疫情的爆发，使得全国各地都受到了严重的影响，无论是企业还是学校都是无法幸免的，当然，停课不停学，所以很多学校都推进了直播网课的方式，但一直看手机或看电脑上课，这对眼睛也会产生一定的影响，视力也会因此也减弱。

那么，作为家长如何让孩子能够科学护理眼睛呢？也许以下建议你不妨去试一试！

1、 如何保护眼睛？

1. 注意手机距离与光度

眼睛与手机的距离最好保持在30cm- 40cm左右，当然也可以适当的调整字体大小，不要在光线过暗的地方进行看手机，适当的将视频的屏幕调亮。

2. 控制用眼时间

不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等，最好每隔30至40分钟一次，大概休息10至15分钟，让眼睛充分放松。

2、 如何缓解眼睛疲劳？

1、敷毛巾

可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能是一些炎症所引起的，这时候则要采用冷毛巾进行冷敷一下。

2、适当眨眼

紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但如果是患有眼角膜等眼部疾病的人建议最好不要采用这种方式，以免影响眼睛的健康。

3、多吃蔬菜水果

注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

3、 如何预防孩子上网课引起的近视？

1、 调整显示器的位置和亮度让眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间电并且最好放大字体，不用眯眼就能看清调整屏幕亮度，不刺眼不费力就能看清

2、 选择合适的台灯

位置要放好，不要阻挡光线，不然反之亦然。

色温要合适，太高会对眼睛造成刺激，容易出现疼痛，也会导致疲劳，太低，眼睛则比较吃力，会增加眼睛的负担。

选择合适的场所，不要选择光度过强或过暗的地方进行学习。

另外，为了更够让孩子更好的保护眼睛，家长们也可以在平时的饮食上适当的添加这些食物：

锌，铜，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等营养素，可降低25%的眼部健康风险。但ω-3脂肪酸(包括DHA)，铜，叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。比如：鱼、坚果、豆类、柑橘、胡萝卜等。

通过以上食物来对眼睛补充一定的营养。

好了，对于以上的知识点内容，这些你都清楚了吗？

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