亲身实践了一年的减脂餐加科学合理的健身之后，终于对吃得健康又吃得过瘾有点小心得了~
坚果的营养价值众所周知，但它的高热量又让很多减脂的朋友望而却步，今天写点我自己的亲身体会。首先必须说任何食物如果吃得过量对身体都是不好的，即便是低卡食物也一样，所以对坚果来说，不是一点不能吃，最重要还是食之有度，且知道怎么吃。

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根据咱们的饮食结构，其实每天吃一些吃些坚果类的“小零食”对我们的身体是很有好处的，因为坚果里面的蛋白质、维生素等等含量都是人体必需的。而早餐吃一点就比其他时间吃更容易被代谢，因为我们白天通勤或多或少都会“运动”一下，而晚上吃的话留给运动和身体代谢的时间就会少很多。

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那吃多少量呢？像我前几天宅家没怎么着半斤瓜子就被干掉了肯定是不行的！依据性别和体重基数每天摄入10-20g左右就差不多了，也可以选择一些品牌小包装的每日坚果。日常可以早餐加在麦片粥中一起食用。如果早餐吃的早，也可以在上午10点左右用一些坚果当做加餐给自己补给一下。既保持了好身材，还解了馋，一举两得啦~

还想看我去逛、去拍、去写哪些好玩的地方？留言告诉我吧~
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宅不住的茵茵茵
双子座北京大妞一枚，美食Vlogger，最爱游荡在帝都吃喝玩乐各种溜达，欢迎与我一起享受大好时光~