宅八抗疫操——让你“宅”到不想出门

新型冠状性肺炎疫情的持续发展，专家建议大家：宅家隔离，抗击疫情。虽然减少外出能有效预防感染和传播新型冠状病毒，但长期宅在家里也会降低自身免疫力，其实宅在家里也能进行有效的运动，接下来我为大家推荐宅八抗疫操：

第一个动作：开合跳1分钟

第二个动作：上下台阶1分钟

第三个动作：十字跳1分钟

第四个动作：深蹲提膝1分钟

第五个动作：坐位卷腹1分钟

第六个动作：空中自行车1分钟

第七个动作：仰卧后撑1分钟

第八个动作：波比跳1分钟

宅八抗疫操的八个动作能有效激活身体肌肉和神经功能，提高心肺功能，增强免疫力和抵抗力。在家和家人一起做，相互鼓励，相互支持，让你拥有一个健康快乐的防疫假期！（作者：中国康复医学会科学普及工作委员会名誉主任委员黄国志）

还在等什么，快动起来！